راقب تنفسك لدقيقة واحدة فقط. سواء كان التنفس سريعًا أو بطيئًا أو طويلًا أو قصيرًا، فقط كن مدركًا له. دع نفسك تتعرّف على تنفسك بشكل حميمي وقريب
دقيقة واحدة من اليقظة: 50 طريقة بسيطة لإيجاد السلام والوضوح وإمكانات جديدة في عالم الضغوطات > اقتباسات من كتاب دقيقة واحدة من اليقظة: 50 طريقة بسيطة لإيجاد السلام والوضوح وإمكانات جديدة في عالم الضغوطات > اقتباس
