اقتباسات من كتاب تشريح القلق

❞ يتسبب الحرمان من النوم واضطرابات النوم في مشكلات معرفية ووجدانية شديدة، والحيوانات التي حُرمت من النوم لأسابيع عدة تموت في نهاية المطاف بسبب الالتهابات وآفات ال ❝

❞ الأمعاء هي المقر الرئيس لجهازنا المناعي، حيث يوجد أكثر من 70% من خلايانا المناعية في جداره ❝

❞ بينما تبدو وسائل التواصل الاجتماعي أنها تصحيح لعزلة الحياة الحديثة، فإنها تبني فعليًّا المزيد من الجدران بيننا. الوقت الذي نقضيه في الاتصال بالهاتف أو الكمبيوتر له تكلفة -تكلفة الفرصة الضائعة للوقت الذي لا نسعى فيه للتفاعل وجهًا لوجه. في نهاية ❝

يجب دائمًا الشك في المشكلات غير القابلة للحل على أنها أسئلة يتم طرحها بطريقة خاطئة».

لكن مع كل عام جديد أمارس فيه عملي، أتعلم أنه عندما يتعلق الأمر بصحتنا النفسية، فلا شيء يهم أكثر من العلاقات في حياتنا

«الاعتقاد بأن العمل ليس ضروريًّا فقط للإنتاج الاقتصادي، بل هو محور هوية الفرد وغايته في الحياة»، «تقديس العمل يجعل الأمريكيين تعساء»

إن الاحتراق هو أكثر من مجرد إدمان على العمل. إنه اغتراب عن الذات وعن الغاية

«يوجد احتراق نفسي لأننا جعلنا الراحة مكافأة وليست حقًّا».

⁠‫جولييت سي أوبود

هناك ثلاث طرق رئيسة يمكننا من خلالها التخلص من التوتر بنجاح والعودة إلى استقرارنا: الحركة والتعبير عن الذات والتواصل

بينما تبدو وسائل التواصل الاجتماعي أنها تصحيح لعزلة الحياة الحديثة، فإنها تبني فعليًّا المزيد من الجدران بيننا. الوقت الذي نقضيه في الاتصال بالهاتف أو الكمبيوتر له تكلفة -تكلفة الفرصة الضائعة للوقت الذي لا نسعى فيه للتفاعل وجهًا لوجه.

أدركت أن سعادة الآخرين ليست مسؤوليتها، وأصبحت تعزز إيمانها بما تستحقه. الأهم من ذلك، أنها أقل قلقًا، على الرغم من التوقف عن تناول الأدوية.

استعداد وراثي للقلق، أعتقد أيضًا، كما يقول المثل: «الجينات تُعبئ السلاح والبيئة تضغط الزناد»

نعتقد عادة أن استجابة التوتر تحدث كرد فعل تلقائي للأحداث الخارجية -مثل الأخبار السيئة أو التهديد الجسد

إذن أن قلقنا يتزايد بسبب الضغوط الجديدة والتعرض للحياة الحديثة -مثل الإجهاد المزمن والالتهابات والعزلة الاجتماعية. لذا، قد يبدو الأمر غريبًا، هذا التسارع الأخير يحمل لنا أخبارًا جيدة؛