اقتباسات من كتاب تشريح القلق

❞ مهما حاولنا جاهدين التجاهل، فإن العقل دائمًا يعرف الحقيقة ويحتاج إلى الوضوح».

⁠‫من رواية «ليكن الرب في عون الطفلة» للكاتبة توني موريسون ❝

❞ لا نهين حقيقة الوجود إذا اقترحنا أن اليأس أحيانًا ينتج لمجرد انخفاض في نسبة السكر في الدم، أو بسبب حالة من الإرهاق».

⁠‫آلان دو بوتون ❝

«يجب دائمًا الشك في المشكلات غير القابلة للحل على أنها أسئلة يتم طرحها بطريقة خاطئة».

«يوجد احتراق نفسي لأننا جعلنا الراحة مكافأة وليست حقًّا».

‫ جولييت سي أوبودو

«كيف تظل متصلًا بروحك: عندما يحدث شيء خاطئ في العالم، لا تحاول المضي قدمًا في حياتك كما لو كانت تسير على نحو صحيح. الصوت بداخلك الذي يهمس لك بأن (هناك شيء خاطئ) هو نداء مباشر من روحك الطيبة. لا تتجاهله. في كل مرة يحاول أن يحذرك. أنصت إليه. وابقَ على تواصل معه حتى تعرف طريقة المساعدة».

‫ كليو وايد

«هذه الجبال التي تحملها، كان من المفترض أن تتسلقها فقط».

‫ نجوى ذبيان

‫ «مهما حاولنا جاهدين التجاهل، فإن العقل دائمًا يعرف الحقيقة ويحتاج إلى الوضوح».

«الجينات تُعبئ السلاح والبيئة تضغط الزناد».

❞ خاطئة» ❝

❞ يتسبب الحرمان من النوم واضطرابات النوم في مشكلات معرفية ووجدانية شديدة، والحيوانات التي حُرمت من النوم لأسابيع عدة تموت في نهاية المطاف بسبب الالتهابات وآفات ال ❝

❞ الأمعاء هي المقر الرئيس لجهازنا المناعي، حيث يوجد أكثر من 70% من خلايانا المناعية في جداره ❝

❞ بينما تبدو وسائل التواصل الاجتماعي أنها تصحيح لعزلة الحياة الحديثة، فإنها تبني فعليًّا المزيد من الجدران بيننا. الوقت الذي نقضيه في الاتصال بالهاتف أو الكمبيوتر له تكلفة -تكلفة الفرصة الضائعة للوقت الذي لا نسعى فيه للتفاعل وجهًا لوجه. في نهاية ❝

يجب دائمًا الشك في المشكلات غير القابلة للحل على أنها أسئلة يتم طرحها بطريقة خاطئة».

لكن مع كل عام جديد أمارس فيه عملي، أتعلم أنه عندما يتعلق الأمر بصحتنا النفسية، فلا شيء يهم أكثر من العلاقات في حياتنا

«الاعتقاد بأن العمل ليس ضروريًّا فقط للإنتاج الاقتصادي، بل هو محور هوية الفرد وغايته في الحياة»، «تقديس العمل يجعل الأمريكيين تعساء»

إن الاحتراق هو أكثر من مجرد إدمان على العمل. إنه اغتراب عن الذات وعن الغاية

«يوجد احتراق نفسي لأننا جعلنا الراحة مكافأة وليست حقًّا».

⁠‫جولييت سي أوبود

هناك ثلاث طرق رئيسة يمكننا من خلالها التخلص من التوتر بنجاح والعودة إلى استقرارنا: الحركة والتعبير عن الذات والتواصل

بينما تبدو وسائل التواصل الاجتماعي أنها تصحيح لعزلة الحياة الحديثة، فإنها تبني فعليًّا المزيد من الجدران بيننا. الوقت الذي نقضيه في الاتصال بالهاتف أو الكمبيوتر له تكلفة -تكلفة الفرصة الضائعة للوقت الذي لا نسعى فيه للتفاعل وجهًا لوجه.

أدركت أن سعادة الآخرين ليست مسؤوليتها، وأصبحت تعزز إيمانها بما تستحقه. الأهم من ذلك، أنها أقل قلقًا، على الرغم من التوقف عن تناول الأدوية.