اقتباسات من كتاب النفسية محتاجة فيتامينات نفسية: 30 كبسولة لضمان مرونتك النفسية

❞ وها أنت في وحدتك ملك لوقتك ولنفسك واختياراتك وقراراتك، كمن تلاقى مع نفسه من جديد فأحبها واستأنس بوجودها. ❝

❞ ‫ اصمت عندما لا يفلح الآخرون في احتوائك، ❝

❞ فمعظم الأمراض الجسدية مصدرها معاناة نفسية، ❝

«أفضل طريقة لتجنب خيبات الأمل هي ألا تتوقع شيئًا من أحد!»؟

‫ وقفة مع النفس

فقد تكون أمك التي تعيش هذا الدور، وتشعر دائمًا بالانكسار وقلة الحظ، وإنها تحملت الكثير لأجلك، فلا تذكرك إلا بالتقصير معها، وتسقط عليك أذى السنين السابقة الذي ربما تكون قد تعرضت له لتشبع احتياجها بالتقدير والقيمة، وتخلق منك شخصًا قاسيًا على ذاته يكره نفسه.

أنت ببساطة تستحق التقدير والاحترام حتى إذا كنت في أسوء حالتك ‫ وتقديرك لذاتك ليس له علاقة مباشرة بأدائك الدراسي، وتفوقك الحياتي، وكونكِ جميلة أو كونك رياضيًّا ‫ لا تدع الآخرين يختزلون قيمتك على حسب قوة حالتك المادية والشعورية والأدبية،

مهما كانت وجهتك في الحياة، تذكر أن قطار الحياة لا ينتظر من لا ينتظره، فلا تدع قطار الحياة يتوقف عند محطة «الیأس»، واحتفظ دائمًا في جيبك بتذكرة الأمل ‫ لا تترك أبدًا لحزنك العنان، فلديك حياة تستحق أن تعاش، فأقبل

‫ نفسٌ ضَلَّت عن نفسها فترات، فقررت التعرف عليها من جديد.

فقد تأتي لحظة فاصلة تتجمد فيها معاني الوِدِّ والرحمة، حينها تدرك أن منابع المشاعر قد جَفَّت، وأن إعادة السكن بات شبه مستحيل، وباتت محاولات رأب الصدع بالفشل، فيكون البعد والابتعاد المكاني أو النفسي هو أفضل حَلٍّ.

عِشْ حياتك كما تحب أن تعيشها أنت، وتذكر أنك ستبحث يومًا عن كل الذين عشت فقط لأجلهم وتناسيت نفسك، ربما لن تجدهم.

ولا يتحقق التوازن النفسي إلا باتباع أسلوب حياة صحي وسليم بدءًا من تنظيم النوم واليقظة، والاقتناع التام بأنك تستحق أن تحب نفسك وجسدك، وتعطيه قدرًا من الراحة، وتخلع عنك هوس الطموح إلى أداء كل أدوراك في الحياة بمثالية شديدة.

إذا كنت تعتقد أن بطاريتك ستظل مشحونة دائمًا وعلى ما يُرام تحت أي ظرف فأنت متوهم، ولا بُدَّ لك من توخي الحذر في عدم الإفراط في التعامل مع شحنتك النفسية

لا تسمح للآخر أن يحدثك عن حبه، وإنما دَعْهُ يُريكَ إياه في أفعاله واختيارات كلماته.

‫ ولا تدع الآخر يهديك في بداية اليوم وردة حمراء ليُعبّر لك بها عنه حبه، ثم يجرحك في نهايته بأشواك كلماته.

‫ ننتظر عودة الودِّ، وعودة التفاهم، وعودة الدفء، ورجوع الطمأنينة.

‫ ننتظر دفء اللمسات وسكينة الأحضان.

‫ ننتظر أن نلقي برأسنا على كتف من يحتوينا لنشكو بثنا وحزننا وهمومنا في صمتٍ دون كلام.

أحيانًا ما يكون الصمت أبلغ وأسهل وسيلة لشرح ما يَعِجُّ بداخلك من صَخَبِ الأفكار، ويكون الصمت والاكتفاء بقول: (إنَّا على ما يرام وليس بي شيء)،

‫ وبينما أنت غارق ومصر في البحث عن المساعدات الخارجية في محيطك تتناسى أنه بداخلك أصدق بوصلة، وأدق خارطة لطريق النجاة

أنت وحدك من تقرر المكسب والخسارة من خلال تواصلك مع ذاتك، وفهمك لطبيعة احتياجاتك، وإيمانك بقدراتك وصحة قراراتك.

البعض يودعون بعضهم في حرارة، ربما محزونين على ألم الفراق ويتمنون لو كانوا قضوا معهم وقتًا أطول، في حين ودع آخرون بعضهم في عجالة وكأنهم تنفسوا الصعداء وتمنوا الفرار إلى زمنٍ آخر ومكانٍ آخر.

وغيرها من المواقف اليومية والجمل اللاواعية التي تصدر عنا دون تفكير، ومن عقلٍ باطن تعلّم أن يرى الاختلاف على أنه نقص وعيب.

تعودنا في أولى مراحلنا الدراسية أن نرى العلامات الحمراء على الأخطاء، ولم نرَ يومًا علامات بالقلم الأخضر تمدح صحة ما كتبنا وأنجزنا.

‫ تعودنا أن نحسب كم درجة من المجموع الكلي قد نقصنا، وليس كم أدركنا وأين يكون شغفنا.