اقتباسات من كتاب إخفاق التواصل: كشف الأسباب الحقيقية للاكتئاب وكيف نجد الأمل

❞ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق يخسرون حبّ المحيطين بهم لأنه يصبح حضورهم بين الآخرين معقّدًا. وبالتالي يصبحون عرضة للانتقاد، وللأحكام الجائرة، فيزيد ذلك من ميلهم إلى الانعزال عن العالم. ويندفعون بسرعة كما كرة الثلج إلى زوايا أكثر برودة. ❝

❞ وجد جون أنه عندما تكون الوحدة طويلة الأمد، فإنها تجعلك تنغلق على نفسك اجتماعيًّا فتصبح أكثر ريبة بشأن كل تواصل اجتماعي. ❝

❞ بالنسبة للبشر الذين عاشوا في الأزمنة السابقة. البيت بالنسبة إليهم كان يعني العائلة الكبيرة والجيران - تلك الشبكة المتينة من الناس المحيطين بنا، أو القبيلة. ❝

❞ ومعنى ذلك أن إحساس الناس بأنهم يعيشون وسط مجموعة، أو أن لديهم أصدقاء يساندونهم في وقت الضيق، يسير إلى الزوال. ❝

❞ يظهر ذلك بأن الشعور بالوحدة ليس حالة حزن في حياة الانسان، لا بدّ منها مثل الموت؛ بل نتيجة أسلوبنا في الحياة اليوم. ❝

❞ لأن الإنسان في أولى مراحل تطوّره كان يتعرّض للأخطار بمعناها الحرفي لو نام بعيدًا عن جماعته. ومن حيث إنك تعلم بأنك غير محمي -لا أحد يحمي ظهرك- فإن دماغك يمنعك من الاستغراق الكلّي في النوم. ❝

❞ يعيش الذين يشكون من الوحدة عبر العالم ظاهرة مشتركة وهي أنهم غالبًا ما يقطعون فترات نومهم بلحظات قصيرة من الاستيقاظ السريع Micro-awakening قبل أن يعودوا إلى النوم مجدّدًا، وقد لا يتذكّرون حدوث ذلك في اليقظة. ❝

❞ قانون التطوّر صمَّمَنا بطريقة تجعلنا لا نشعر بالفرح فحسب عندما نتواصل مع الآخرين، بل بالأمان أيضًا» ❝

❞ يشير هذا إلى أن كل الغرائز الإنسانية تتوق إلى العيش وسط الجماعة أو القبيلة وليس في عزلة عنها. ❝

❞ أن الشعور بالوحدة كان يسبق أعراض الاكتئاب. كانوا يقعون في الوحدة ويتبع ذلك مشاعر من اليأس، ومن الحزن العميق، ثمّ الاكتئاب. ❝

❞ أظهر الاختبار أن الأشخاص الذين دُفعوا لكي يشعروا بمزيد من الوحدة ازداد مستوى الاكتئاب جذريًّا لديهم؛ أما الذين دُفعوا لكي يشعروا بالتواصل، فإن مستوى الاكتئاب تراجع جذريّا لديهم. ❝

❞ الأشخاص الذين يعانون من الوحدة الشديدة يعانون أيضًا من القلق النفسي، ومن عدم احترام الذات، ومن التشاؤم، وهم يتوجّسون من احتمال نفور الآخرين منهم. ❝

❞ كل الأمراض تقريبًا تصبح أكثر فتكًا عندما يكون الانسان وحيدًا: السرطان؛ أمراض القلب؛ أمراض الجهاز التنفسي. ❝

❞ وأظهرت النتائج أن الذين كانوا يعيشون في الوحدة معرّضين للإصابة بالرشح ثلاث مرّات أكثر من الذين تربطهم علاقات متينة مع الآخرين. ❝

❞ وجد الاختبار أن شعورك بالوحدة الشديدة يسيء إليك بقدر ما يسيء إليك تعرّضك لهجوم جسدي. ❝

❞ وهكذا نقل مايكل إلى المسؤولين عن مكتب الضرائب في الإدارة المدنية ملاحظاته القائلة: إن عدم القدرة على التحكّم بالوظيفة، وغياب التوازن بين الجهود المبذولة والمكافآت، كانا وراء حدوث حالات الاكتئاب الشديدة بين موظفيهم، والتي كانت تؤدي بهؤلاء إلى الانتحار. ❝

❞ لم يكن هناك من يلاحظ قطّ مقدار الجهد الذي كان يبذله في العمل. ولعلّ الفكرة التي ترد إلى عقلك في مثل هذه الحالة هي أنك بالنسبة إلى العالم «غير مهمّ»، لأن لا أحد يهتمّ لما تفعله. ❝

❞ وفي كونه يموت قليلًا في كل يوم عمل، لأن عمله لا يلمس صميم كيانه. إذًا، واستنادًا إلى هذا المعيار الواقعي الملموس، فإن عمل جو في مخزن الدهان هو أشدّ أشكال العمل التي تسبّب الضغط النفسي. يقول مايكل إن «عدم التمكين» ❝

❞ مفهوم الأسباب التي تؤدّي إلى الضغط النفسي في مجال العمل تغيّر جذريًّا. أسوأ مسبّبات الضغط النفسي لا تكمن في ضخامة المسؤولية التي تلقى على عاتق الموظف، بل في أن يكون مجبَرًا على القيام بعمل روتيني ومملّ، ومدمّر لروحه؛ ❝

❞ وبالنسبة إلى نتائج هذا البحث وإضافاته العلمية يقول مايكل: «مفهوم الأسباب التي تؤدّي إلى الضغط النفسي في مجال العمل تغيّر جذريًّا. أسوأ مسبّبات الضغط النفسي لا تكمن في ضخامة المسؤولية التي تلقى على عاتق الموظف، بل في أن يكون مجبَرًا ❝