اقتباسات من كتاب قهوة صباحية مع النفس

❞ من يعرف سببًا يعيش لأجله، يستطيع تحمُّل العيش بأيةِ طريقة ❝

هو التحفيز الذاتي؟

‫ هو قدرة الشخص منَّا على انتشال نفسه من جو التوتر والإحباط وربما الاكتئاب. إنها قدرته على توجيه بوصلة تفكيره ومشاعره إلى الاتجاه الصحيح، وقدرته على دفع نفسه للأمام.

«أعتقد أن كل ما يحدث في حياتنا له مغزى، وأن كل تجربةٍ مهما كانت ملُغزة فهي تحمل رسالة ما، فقط كل ما علينا أن نكون مستعدين لاستقبالها وقراءتها».

إن الطموح والنجاح وجهان لعملةٍ واحدة، ولا معنى لأحدهما بعيدًا عن الآخر الشخص الطموح بحق هو الذي يتحدى المصاعب من أجل الوصول إلى أهدافه، ويستطيع التعامل مع الواقع ليس كأمرٍ مسلّم به، بل بالسعي جاهدًا لتغييره، ولا يدع كلمة الحظ

خامسًا: دراسة الأهداف.

‫ ساسًا: قراءة السير الذاتية للناجحين والعظماء.

‫ سابعًا: المرونة.

‫ أولًا: الطموح

‫مقوِّمات النجاح ‫ إن المقوِّمات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك تستحق أن نُفرِد لها كتابًا كاملًا، لكن ما أعدك به عزيزي القارئ، أن ما اخترته لك من المقومات سيكون لها تأثيرٌ سحريّ على رحلتك لتحقيق أهدافك وها هي المقومات السبع

هناك قانون ذهبي في الإدارة ينص على أن: «ما لا يمكن قياسه لا يمكن إدارته».

‫‏If you can’t measure it, you can’t manage it. ‏

فقط كن ذكيًّا، مختلفًا. إن أردت أن تكون ناجحًا بحق؛ قسِّم أهدافك إلى أهداف صغيرة الأجل، ومتوسطة الأجل، وطويلة الأجل. لا بأس أبدًا من إنجازات صغيرة، فليس من الضروري أن تكون إنجازاتك عظيمة ومدوِّية

نعم، لقد كنت أضع هدفًا يتناسب مع كل مرحلة، كعملٍ أستطيع إنجازه بعيدًا عن التواجد في المكتب، (فأحيانًا كانت ظروفي لا تسمح لي بالخروج للعمل كأمٍ لديها طفل رضيع ترفض تركه مع خادمة أو مربية)، وفي أوقات بعينها اخترت نوعية

ربما زاد من عناء الأمر عدم وجود من يساعدني من أفراد أسرتي أو زوجي، فلكم كانت أعباء المنزل وتربية الأبناء تحديًا كبيرًا لكن من تجلَّت لي معونته وقتها، الذي لا أستطيع أن أُنكر مساندتة العظيمة، هو الله عز وجل! أعترف

ما قصدت قوله عزيزي القارئ هو ألَّا تتخلى عن أهدافك مهما كانت ظروفك، فربما ما يراه الآخرون معوقا، تصنع أنت منه أداة للنجاح.

وقررت ألَّا أُعارض العطاء التام للأسرة والزوج والأبناء، بشرط عدم ترك العنان لهذا العطاء لإجباري على التخلي عن أهدافي وأحلامي لنفسي.

لنقرأ معًا ما قالته ميري عن هذه المرحلة في حياتها، في كتابها المميز «الخروج من الصندوق»:

أرى أن السعادة تتمثل في أن يعيش كل إنسانٍ حياته بالشكلِ الذي يتناسب مع مرحلته العمرية، فما يسعدني الآن بحقٍ هو أنني عشت كل فترةٍ من عمري كما يجب أن تكون، عشتها بخيرها وشرها، بحلوها ومرها، فقد كنت أفيض بالحيوية

تحديد الهدف.

‫ - السعي والمثابرة لتحقيق هذا الهدف (مع ضرورة وجود خطة مكتوبة لكل هدفٍ لديك على حِدة، على أن تقوم بمراجعته من آنٍ لآخر).

‫ - الوصول إلى الهدف وتحقيقه.

«نيتشه»:

‫ «من يعرف سببًا يعيش لأجله،

التقدير درب من دروب السعادة.

‫ - تعوَّد على الاستمتاع بأوقاتك.

‫ - محفزات السعادة طريق ممهد للبهجة في حياتك؛ لماذا لا تسلكه؟!

‫ «الحياة السعيدة الهادفة

‫ عبارة عن تراكم لعدد من الأيام السعيدة».

‫ د. جون إيزو

- السعادة الحقيقية ومضة، يشترط فيها التقاء شعورين، ألا وهما النشوة والرضا ‫ - السعادة عبارة عن رشفات متفرقة، فحاول أن تزيد تلك الرشفات في حياتك ‫ - السعادة أمر شخصي للغاية، فما يجعل أحدهم في قمة سعادته قد لا

ملخص الرشفة الأولى

‫ - إن الأمور التي تُسعدك لن تُسعدك للأبد، والأمور التي تُحزنك لن تُحزنك للأبد.

#الخلاصه فعلا

❞ هناك عدة تقنيات تساعد على التخلص من الخوف منها:

‫* العلاج السلوكي المعرفي.

‫* العلاج بالكتابة.

‫* وعي الشخص وإدراكه للأمر.

‫* التنفس بعمق.

‫* الانضمام إلى مجموعات الدعم.

‫* تقنية استرخاء العضلات.

‫* العلاجات العشبية.

‫* تجنب تناول الكافيين ❝