اقتباسات من كتاب لا تستطيع إفساد يومي: 52 نداء يقظة لقلب أيّ موقف رأسًا على عقب

ما نعرفه، وما يُثبته العلم، أنَّنا في حاجة إلى مراقبة ما نراه، ومراقبة ما نُفكّر فيه، ومراقبة ما نقوله.

عندما تكون مسترخياً ومرناً، تكون سعيداً، أمَّا عندما تكون متزمتاً ومُتحكّماً، تكون تعِساً. يكمن المفتاح إذن في التخلّي عن الرغبة في حمل الناس على التصرف، وحمل الأحداث على السير على هواك.

إذا أردتَ الانتقال من حيث أنتَ الآن، إلى مكان أفضل حيث تستردّ سلطانك وسيطرتك على يومك وحياتك، حينها لا بُدّ من أن تكون عازماً على الإجابة بنعم على الرغم من الانزعاج.

يقول كوبربيرج: «يُؤثّر منظورنا فيما نراه. وكلّما كان المرء قادراً على تعلّم رؤية الجانب المشرق واختيار ذلك، بدَت الحياة أكثر خفة وإبهاجاً».

يُذكّرنا كارلسون: «إنّ الظروف حيادية على الدوام، ولو كانَت سبب مشكلاتنا، لأثَّرَت فينا دائماً بالطريقة نفسها، وهي بالطبع لا تفعل».

عندما نغفر، نستعيد السيطرة على مصيرنا ومشاعرنا، فنُحرِّر أنفسنا بأنفسنا. إنَّنا لا نغفر كي نُساعد الشخص الآخر، ولا نغفر من أجل الآخرين، بل نغفر من أجلنا نحن».

على الرغم من أنَّك ترغب رُبّما في المضيّ قُدماً في حياتك، فإن إحدى قدميك قد تكون على الفرامل. كي تكون حُرّاً، عليك أن تتعلّم كيف تتخلّى. أطلق سراح الجرح. أطلق سراح الخوف. اُرفض التمتع بألمك القديم. إنّ الطاقة التي يطلبها التعلق بالماضي تمنعك من نيل حياة جديدة .

«ينجم الإجهاد النفسي عن كونك هنا في حين أنك راغب في أن تكون هناك، أو عن كونك في الحاضر في حين أنك راغب في أن تكون في المستقبل».

تذكّر أنَّ حياتنا تتجلى من خلال القصص التي نرويها لأنفسنا. ما القصة التي تتشبث بها وتقُصّها على نفسك اليوم؟

كنتُ اُريد نهاية مثالية. الآن قد تعلَّمتُ، بالطريقة الصَّعبة، أنَّ بعض القصائد ليسَت مقفّاة، كذلك ليس لبعض القصص بداية، ومنتصف، وخاتمة واضحة. تنطوي الحياة على الجهل، الاضطرار إلى التغيير، عيش اللحظة واستغلالها على أفضل وجه، من دون معرفة ما سوف يحدث لاحقا.

يُمكن لجميع الإزعاجات، والعوائق، والخيبات في الحياة أن تكون نداءات يقظة تُذكّرنا بمدى روعة الحياة، وأنَّ هناك فكاهة وحكمة وترتيبًا مثاليًا في خضمّ معضلة الظروف، ما دمت تُصغي وتتعلَّم.

إن كنتَ خائفاً، تصرف وكأنَّك لستَ كذلك. وإن كنتَ غاضباً من شخص ما، صدِّق أنّكما صديقان مقرّبان. وإن كنتَ تُواجه يوماً سيئاً، صدّق أنّه أفضل يوم في حياتك '

تعامل مع كلّ موقف مُجهِد مثلما يفعل الكلب.

⁠‫إن لم تستطع تناوله أو اللعب به، تبوّل عليه وابتعد.

كنتُ اُريد نهاية مثالية الآن قد تعلَّمتُ، بالطريقة الصَّعبة، أنَّ بعض القصائد ليسَت مقفّاة، كذلك ليس لبعض القصص بداية، ومنتصف، وخاتمة واضحة تنطوي الحياة على الجهل، الاضطرار إلى التغيير، عيش اللحظة واستغلالها على أفضل وجه، من دون معرفة ما سوف

«ينجم الإجهاد النفسي عن كونك هنا في حين أنك راغب في أن تكون هناك، أو عن كونك في الحاضر في حين أنك راغب في أن تكون في المستقبل».

من أجل البدء في عملية لا يُمكنك إفساد يومي، رُبّما يكون من الجيد إفراغ كأسك تخلّص من أفكار مثل أنّ العالم موجود للنيل منك، وكيف أنه لا شيء يسير على هواك، وكيف أنّ كلّ شيء في صراع مُستمرّ في الحقيقة،

إنَّه حقاً سرّ يجب مشاركته مع الجميع، لا تنتظر حتّى تمرّ عواصف حياتك. تعلّم الرقص في المطر».

تعامل مع كلّ موقف مُجهِد مثلما يفعل الكلب.

‫ إن لم تستطع تناوله أو اللعب به، تبوّل عليه وابتعد.

«عندما نكره أعداءنا، نمنحهم سلطاناً علينا: سلطاناً على نومنا، وعلى شهيتنا، وضغط دمنا، وصحتنا، وسعادتنا.

عندما تحمل الضغينة تجاه الآخر، فإنَّك ترتبط بذلك الشخص أو الحالة برباط عاطفي أقوى من الفولاذ. إنّ الغفران السبيل الوحيد لحل ذلك الرباط والتحرر.