اقتباسات من كتاب لا تستطيع إفساد يومي: 52 نداء يقظة لقلب أيّ موقف رأسًا على عقب

‫ لا يُحقق التذمر أيّ شيء. إمّا أن تفعل شيئاً لتصحيح الأمر الذي تتذمّر بخصوصه، أو تتركه في سبيله وتكفّ عن التذمّر. اِستمر في التذمّر وستكون قريباً جداً الشخص الوحيد الذي يسمع تذمّرك

يرى المتشائم عقبةً في كلّ فرصة، أمّا المتفائل فيرى فرصةً في كلّ عقبة.

«يقول الناس إنّ الحافز لا يدوم. حسناً، ولا الاستحمام يدوم، ولهذا ننصح به يومياً».

عندما لا يسير يومك على ما يُرام، يكون من الرائع أن تتذكّر إمكانية البدء من جديد. إنَّ كلّ شهر، وكلّ أسبوع، وكلّ يوم، وكلّ ساعة، وكلّ دقيقة، هي بمنزلة فرصة لبداية جديدة.

حاول هذا الأسبوع، النظر إلى مصاعبك على نحو مُختلف. وبدلاً من الشعور بالاستياء بسببها، اُنظر إليها على أنَّها نداءات يقظة تُذكّرك بأن تُولي الانتباه إلى هذه اللحظات الثمينة والممتعة. هذا الأسبوع

من المُؤكّد أنَّنا نستطيع تفضيل أمر على آخر، ولكن سوف نُواجه مأزقاً كبيراً عندما نتعلّق بما نُفضّله.

تذكّر أنَّك تملك خياراً. تستطيع التركيز باستمرار في تلك العوائق أو اكتشاف كيف يُمكن لها أن تكون أحجاراً لبناء شيء آخر.

‫ عُلِّمنا أنَّه يتحتم علينا إلقاء اللوم على أبينا، وأخواتنا، وإخوتنا، ومُعلّمنا، إنّما لا تَلُم نفسك أبداً. إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

إنّنا جميعاً عبارة عن قصص، في النهاية.

‫ ستيفن موفات، مؤلِّف ومُنتِج تلفزيوني

«لا يستطيع أحد إيذاءنا أكثر ممّا نُؤذي أنفسنا

لا تسمح للسلبيين والسّامّين باستئجار حيّز في رأسك. اِرفع قيمة الإيجار واطردهم!

⁠‫يُنسب إلى روبرت تيو

إن كنتَ تُحاول حل مشكلة، ضَع قائمة بعشرة احتمالات أو عشرين احتمالاً بدلاً من إجهاد نفسك لإيجاد الحل المثالي. يُمكن لبعضها أن يكون عادياً، وسخيفاً، وغبياً بكلّ معنى الكلمة، ولكن من خلال تفريغ هذه الأفكار كافة على ورقة، يُمكنك تحرير

عُلِّمنا أنَّه يتحتم علينا إلقاء اللوم على أبينا، وأخواتنا، وإخوتنا، ومُعلّمنا، إنّما لا تَلُم نفسك أبداً. إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

❞ إن كانَت المصاريع مُغلقة، فلن تتمكن أشعة الشمس من الدخول.

⁠‫إيكهارت تول، كاتب ومعلّم روحي ❝

إنّ السبيل الوحيد لاختبار الشفاء والسكينة يكمن في الغفران.

«عندما نكره أعداءنا، نمنحهم سلطاناً علينا: سلطاناً على نومنا، وعلى شهيتنا، وضغط دمنا، وصحتنا، وسعادتنا. قد يرقص أعداؤنا ابتهاجاً لو علموا كم يُقلقوننا، ويُزعجوننا، ويُسوون حسابهم معنا! إنّ كرهنا لهم لا يُؤذيهم على الإطلاق، بل يُحوّل أيامنا وليالينا إلى قطعة من جهنم».

إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

كي تكون حُرّاً، عليك أن تتعلّم كيف تتخلّى. أطلق سراح الجرح. أطلق سراح الخوف. اُرفض التمتع بألمك القديم

إنَّ التخلّي عن تلك الأمور التي تُزعجنا ليس بالأمر السهل، ولكنّ عدم التخلّي عنها قد يكون أسوأ حتى.

بحسب التفكير البوذي، تأتي المعاناة من عدم التقبّل