تحدي اكتوبر
ريهام محمد عبداللطيف
الكتاب الرابع
العمل: قهوة صباحية مع النفس
"رحلتك لاعاده اكتشاف ستك سيذهلك ما ستعرفه عن نفسك"
الكاتبة: د. نشوى صلاح
دار النشر: دون للنشر والتوزيع
الطبعه الاولى: يونيو 2021
تصميم الغلاف: كريم ادم
"إليك أنت، نعم أنت، وإلى كل إنسان على وجه الأرض؛ أكاد أجزم - وبشدة - أنك بحاجة إلى تلك الرشفات من القهوة الصباحية"
_عرضت لنا الكاتبه بعض قصص الحالات الاشخاص الذي يذهبون اليها والاشخاص الذين تعرفهم معرفة شخصية والاشخاص الذين قرأت عنهم والاشخاص الذين يتدربون لكي يستعيدون لحياة افضل لهم.
_ الكتاب يتكون من ست رشفات في كل رشفه نتعرف على انفسنا اكثر وعلى اهدافنا في الحياة .
_الكتاب مليئ بالتمارين التي ستساعدك علي اكتشاف نفسك وتحقيق اهدافك.
_ في اخر كل رشفة يوجد دروس المستفاده من الرشفه او بمعني ادق توجد اهم نقاط الرشفه ولكن انا اسميها كبسولة الرشفة.
_ في بداية الكتاب تعرفنا الكاتبه كيف نقرا الكتاب وتشرح لنا ببساطه الكتاب يحتوي على ماذا.
_ في الحقيقه لا اجزم اننا يجب ان نقرأ الكتاب بالتريب ولكن يجب ان نقرأ علي حسب احتايجنا الشخصي ومعرفة المعلومهوفي وقتها ولا يجب ان نقرأ الكتاب واحنا في حاله ضغط كي يحسب لنا اننا قرأنا كتاب اضفيا علي قائمتنا ولكن يجب ان نقرأ الكتاب بتمعن لكي نستفيد منه... وهذا في الاخر راي وليس فرض علي شخص.
_ احببت التمارين الموضوع داخل الكتاب وخصوصا ان تحت كل تمارين او سؤال مكان فارغ لايجابة عليه.
_ذكرت الكاتبة أيضاً بعض الشخصيات الذين كتبو سيرتهم الذاتيه في كتب وذكرت اسماء الكتب وذكرت أيضاً اسماء كتب يمكن الاستفادة منها.
ـــــــــــــــ
• رشفات القهوة تقسمها الكاتبه الي ست رشفات بحيث كل رشفة تحتوي علي عنصر مهم وتبدا الكاتبه مع هذا العنصر من البداية وتضع التمارين لكي تساعدنا في فهم أنفسنا ويجيب علينا ان نجيب عليها بكل صراحه لكي نفهم ما نريد.
♕الرشفه الاولى: السعاده.
♕ الرشفه الثانيه: الهدف.
♕ الرشفه الثالثه: شغف.
• يمكنني تعريف الشخص بانه اقصي درجات الحب واقواها.. هو الشيء السحر الذي يشعل في القدره على ده ويحوطك بالدهشه وحب المغامر ويدفعك للحماس.
♕ الرشف الرابع: الثقه بالنفس.
♕ الرشفه الخامسه: مواجهه غول الخوف.
• الخائفين والهلوعين وفاقدي القدره على الاستمتاع بالحياه بسبب الخوف، هذه الرشفه عده خصيصا لاجلكم.
♕الرشفه السادسه؛ تجاوز المحن والازمات.
ـــــــــــــــ
معلومات اكتسبتها من الكتاب...
*قصة حياة الدكتورة "ديكو محمد"والدكتورة "حواء عبدي"*
*تحفيز هرمون السيروتونين عن طريق أمرين شديدى الأهمية، وهي التعرض للشمس، وتناول السكريات وأهمها الشيكولاتة *
*هرمون الأوكسيتوسين Oxytocin (هرمون الحب، هرمون؛ العناق، هرمون الثقة في الآخرين*
*عواما زيادة التركيز
١... التفكير بشيء واحد.
٢.... التاني وتجنب السرعه في الانتقال من امر الى اخر.
٣... العمل على انجاز امر واحد في الوقت المحدد
٤... الحصول على المعلومات خلال فتره زمنيه قصيره.
٥.. اتصال مرسل للمعلومات بصفات ايجابيه.
٦... تنظيم وترتيب المعلومات التي يتم ارسالها واستقبلها.
٧... التخلص من كل ما يؤدي الى التشويش او تشتيت التفكير.
*نيلسون مانديلا اول رئيس اسود لجنوب افريقيا في فتره ١٩٩٤-١٩٩٩*
*معوقات النجاح
اولاً عدم وضوح الهدف.
ثانياً التعثر في الصغائر.
ثالثاً التباطؤ.
رابعاً: التشدد وعدم التركيز.
خامساً: عدم الثقه بالنفس.
سادساً: الفشل.
سابعاً: المحبطون.
*" والت ديزني" هو واخوه "روي وليفر ديزني" اسسو شركة والت ديزني في هوليوود وهي من اكبر شركات الانتاج في مجال الرسوم المتحركه*
ـــــــــــــــ
هل لك أن تتصور عزيزي القارئ أن هرمون الدوبامين فيه أيضا السر وراء إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، كالفيس بوك والانستجرام ؟
عندما يكتب أحدهم شيئا، أو يضع صورته على هذه المواقع؛ يتلقى التقدير والإعجاب الفوري عن طريق اللايكات، والتعليقات)، التي تقوم بدورها برفع الدوبامين، فينفق الشخص أوقاتا طويلة في التواجد على هذه المواقع؛ طمعا في مزيد من الدوبامين، ثم يتحول إلى مدمن سوشيال ميديا»
ـــــــــــــــ
اقتباسات:
"القراءة هي الغذاء الحقيقي لروحي وعقلي، فلم يخل منها جدولي اليومي مهما كان مزدحما"
"احرصوا على تحويل كل الأمور - مهما بلغت صعوبتها - إلى أمور إيجابية. إنها واحدة من طرق التفكير الإيجابي."
" الحياه السعيده اللي هي عباره عن تراكمات لعدد من الايام السعيده"
" لا تكن صلبًا فتُكسر، ولا لينًا فتُعصر"
"إن كل إنسان عظيم أصبح عظيما، وكل إنسان ناجح أصبح .. ناجحا بقدر ما وجه كل إمكانياته إلى هدف واحد على وجه الخصوص."
أوريسون ون سویت ماردن
"الغربيون ليسوا عباقرة، ونحن لسنا أغبياء، لكن الغرب يساعد الفاشل حتي ينجح، ونحن نحارب الناجح حتي يفشل"
"الم ندرك أهمية أصواتنا إلا عندما أجبرنا على الصمت."
ملالا يوسفزاي "انا ملالا"
«العقول العظيمة تتحدث بشأن الأفكار، والعقول العادية تتحدث بشأن الأحداث، أما العقول الصغيرة فتتحدث دائما عن الناس».
"إلينور روزفلت.
"اللحظه التي تتقبل فيها كل شيء حتى الالام سيفتح لك الباب"
جلال الدين الرومي
" السرعه التي تسير بها ليست مهمه ما دمت لن تتوقف عن السير"
فليسوف صيني
"فكر في فكرة.. اجعل هذه الفكرة هي حياتك كلها، فكر فيها واحلم بها واجعلها هدفًا لحياتك.. كرس عقلك، جسدك، أعصابك، وكل جزء منك لتلك الفكرة، واترك كل الأفكار الأخرى.. هذه هي طريقتي للنجاح."
سوامي فيفي كاناندا