❞ ابدئي من ثلاث إلى خمس دقائق في اليوم من الجلوس أو الاستلقاء بوضعية مريحة والتركيز على إحساسك بأنفاسك. لا تحاولي إيجاد الأجوبة أو تذكر أهدافك، ولكن ببساطة اسمحي لذهنك بأن يسترخي، إنه ليس وقتاً للبحث عن أي شيء، ❝
مشاركة من بشاير
، من كتاب
