هناك باحث متخصص في أبحاث النوم اسمه «مات واكر» يقول: «كلما قل نومك، قلت حياتك نفسها، وإن عدم النوم الجيد يؤثر سلبيًّا في الكود الجيني الخاص بك»، كما قال كلمة عظيمة: «النوم ليس رفاهية مرتبطة بنمط حياة مرتفع، وإنما ضرورة بيولوجية غير قابلة للتفاوض». وهذا أفضل ما يمكن تلخيص الأمر به.