الدائرة المفرغة للسلوك المكتسب: أنت تعرف كيف يسير الأمر أنت قَلِق، وتشعر بشعور سيئ نتيجة ذلك فتختار أن تتجنب الأنشطة، ما يزيد شعورك سوءًا، ويجعلك تقلق بشأن قلقك… القلق في جوهره هو سلوك مكتسب وآلية للتأقلم (ولكنها ليست أفضل آلية