تحدّ معتقداتك السلبية، فمن المرجّح أن مثل هذه المعتقدات قد انتقلت إليك من الآخرين كالوالدين أو شريك الحياة أو الأصدقاء والزملاء، لذا لا تجعل منها حقائق راسخة، ولا تخف من إعادة بناء معتقداتك حول نفسك بما يتناسب معك.