يجب على كل شخصٍ أن يتعرف على نفسه، ويمكن بدأ ذلك من خلال الاستماع إلى أفكاره، ثم البدأ في كتابة يوميات عن هذه الأفكار تدور في ذهنه، ثم القيام بتحليل سبب ومصدر الأفكار السلبية.