البرغل المفلفل ‫165 سعرة حرارية ‫ الكمية تكفي: 8 أشخاص ‫ مدة التحضير: 10 دقائق ‫ مدة الطهي: 30 دقيقة ‫ المقادير: ‫ • 2 1/2 كوب من البرغل الخشن المغسول والمصفى ‫ • ملعقة شاي من الملح (حسب الرغبة)