يجب أن تكون غرفة النوم مكاناً للنوم وليس للعمل أو التسلية. بينما يتحمل البعض أن تكون غرف نومهم متعددة الاستخدامات، يستحق الأمر منك، إذا كان لديك مشكلة في النوم، أن تحافظ على غرفة النوم مرتبطة بالنوم فقط بدلاً من مشاهدة التلفاز، أو لعب ألعاب الفيديو، أو إرسال البريد الإلكتروني باستخدام الحاسب المحمول أو إرسال رسائل إلى الأصدقاء. فهذه النشاطات ليست محفزة جداً للبعض قبل النوم فقط، وإنما الضوء الأزرق المنبعث من الأدوات الإلكترونية سيمنع إنتاج الميلاتونين المحفز للنوم كذلك.