‫مارس الانتباه والاعتراف بالجميل

‫العيش في اللحظة هو فعلاً كل ما يتعلق بالانتباه. هو ليس أن تتوقف عما تفعله بقدر ما أن تأخذ وقتاً للتركيز عليه كلياً والاستمتاع بما تفعل سواء أكان طهو وجبة، أم كتابة مقالة، أم التحدث إلى صديق، أم قراءة قصة لطفلك، أم الخروج للمشي، لذا يمكنك بصدق أن تشارك وتشعر بالمكافأة بحصولك على الخبرة، بدلاً من الاستياء من الحاجة الملحة إلى وقتك (الثمين).

‫ عندما تكون منتبهاً، هذا يجعل الاعتراف بالجميل أسهل. تساعد ممارسة الامتنان والاعتراف بالجميل من أجل سعادات صغيرة في تعزيز الموقف الإيجابي من الحياة، الأمر الذي يدعم الإحساس بالسعادة. إنها عادة جيدة أن تكون مهذباً، إن شعورنا بالامتنان لوجود الماء الذي ننظف به صحوننا لن يجعل غسل الصحون أقل رتابة، لكنه يذكرنا أنه بغسل صحن كنا محظوظين كفاية بأننا تمتعنا بوجبة، وصلنا إلى الطعام والرفاهية في ذلك.