اقتباسات من كتاب الرشاقة النفسية

❞ لا تسمح لأحد أن يجعل ضوءك يخفت لمجرد أن ضوءك يزعج عينيه. ❝

❞ لا أقل لك لا تحزن فمن الطبيعي أن تحزن وتبكي وتنجرح مشاعرك. ولكن تذكر أنه لن يستطيع أحد أن ينشلك من وحل أحزانك سوى أنت نفسك،فأنت صاحب القرار. ❝

❞ متلازمة القلب المنكسر حالة مَرَضية للقلب تحدث غالبًا بسبب التعرض لمواقف مثيرة للتوتر ومشاعر شديدة الوطأة ❝

❞ لكن الحدود ليست للأشرار فقط، بل هي أنظمتنا الداخلية للتنبيه ضد خطر الإرهاق العاطفي والنفسي مع العائلة والأصدقاء ومن أجل الحفاظ على صحة علاقاتنا في المنزل والعمل ❝

❞ الأم تشعر بغيرة شديدة جدًا من ابنتها- نعم تحبها ولكن حب مرضي ملوث بفيروسات الابتزاز العاطفي. ❝

❞ أنا رجل عجوز وقد مررت بالكثير من المصائب لكن معظمها لم يحدث أبدًا» ❝

❞ وعادةً ما يعتقد الشخص الذي يعاني من التفكير الكارثي أنّه يواجه وضعاً أسوأ مما تبدو عليه الأمور على حقيقتها ❝

‫ لا تجعل احتياجاتك تقودك

‫ كن أنت المتحكم والقائد في ترويض احتياجاتك ورغباتك

‫ يقول سيدنا عليّ بن أبي طالب

‫ «لا تأمنن لرفقة أحد حتى تراه في ثلاث : شدة تصيبك، أو نعمة تصيبه، أو جفوة بينكما».

‫ لا تكن ساذجًا سطحي التفكير

‫ لا تسمح لحرمانك العاطفي أن يجعل منك شحاذًا يلتقط الفتات ليسعد به

‫ لا تجعل جوعك للمشاعر يدفعك دفعًا لأكل بقايا الوسخ وما ترفع عنه الآخرون

خفض سقف التوقعات يعني أن لا تكلف الناس بما لم يكلفهم الله، ولا تطلب منهم ما يصعب عليهم،

‫ ولا تطلب منهم نأ يعاملوك بالمثل

‫ خفض سقف توقعاتك فى الناس ، يجعلك تنعم بسلامة الصدر وإعطاء الأعذار لهم وتتحلل من أسر الانتظار وخيبات أمله..

❞ لوم الذات هو تقييمك السلبي فقط عنها، إما محاسبة النفس فهو تقيمها العادل ما بين تقبل الأخطاء وتطوير الذات والفخر بالإيجابيات. ❝

❞ كثرة تأنيب النفس وجلدها ولومها وسجنها يسحب منك ثقتك بها ويجعلك ثقيلًا ويجعل أيامك أثقل ويجعلك كرة خفيفة يتبارى الآخرون في شوطها شمالًا ويمينًا واللعب بها.. فهم يعرفون تمامًا أنهم مهما فعلوا بك فإنك لن تلوم إلا ذاتك لأنك دائمًا ❝

❞ متلازمة الـ FOMO وهي اختصار لـ: Fear Of Missing Out

⁠‫وتعني الخوف من أن يفوتنا شيء يحدث في المجتمع من حولنا، وبشكل خاص على شبكات التواصل الاجتماعي، وقد سُجل المصطلح في قاموس أكسفورد عام ٢٠٠٦م.

⁠‫وتعتبر هذه الحالة إدمانًا ❝

❞ عندما يستبيح الآخرون حقك فهم يفعلون ذلك أول مرة على استحياء، لأنهم يراقبونك كيف ستتقبل وترضى وترضخ - ثم يكررون ذلك حتى تصبح تضحيتك حق مكتسب وليس تفضلًا منك.

⁠‫المبالغة في التضحيات، يجعلها فرضًا وحقًا مكتسبًا. و إذا قصرت بعد ذلك ❝

❞ تخلى عن الصبر الزائد فهو يزيد من حرق دمك وأعصابك.

⁠‫وتفكر قليلًا - ليس من الضرورة تجربة ماء البحر ثلاثين مرة للتأكد من أنه بالفعل مالح ولا يصلح للشرب … ❝

‫ فالرحم الذي يحمل ويلد وجب عليه الرحمة والاحتواء، والأم التي ترضع وتغدي طفلها من دمها لا يمكن أن تدعي عليه بالهلاك والموت وسوء الأقدار.

‫ وإن حدث خلل في الفطرة التي ولد عليها الإنسان فأنت لست مطالبًا بإصلاح هذا الخلل؛ لأنك كنت أول من عانى بسبب هذا العطب الذي أحدث بقعًا نفسية وندبات يصعب مع الوقت تنظيفها وإخفاءها.

تلقي نظرة خلفية سريعة تحليلية على ما حدث وتشكر حدوث هذا الأذى في حياتك لأنه شحذ وحفز قدراتك وغير منك.

❞ لا تسمح لحرمانك العاطفي أن يجعل منك شحاذًا يلتقط الفتات ليسعد به

⁠‫لا تجعل جوعك للمشاعر يدفعك دفعًا لأكل بقايا الوسخ وما ترفع عنه الآخرون ❝

❞ لا تسمح لحرمانك العاطفي أن يجعل منك شحاذًا يلتقط الفتات ليسعد به

⁠‫لا تجعل جوعك للمشاعر يدفعك دفعًا لأكل بقايا الوسخ وما ترفع عنه الآخرو ❝

❞ خفض سقف توقعاتك فى الناس ، يجعلك تنعم بسلامة الصدر وإعطاء الأعذار لهم وتتحلل من أسر الانتظار وخيبات أمله ❝