اقتباسات من كتاب عقل يحترق - التحرر من الوسواس القهري

العقل هو القائد في الجسم يتحكم في مشاعرنا واحساساتنا

أما القبول والسماح فهو في الواقع موقف أكثر من كونه تقنية. إنه موقف يعترف بأن ما تقاومه يميل إلى الاستمرار. فعندما تسمح للأفكار المتطفلة بأن تكون هناك، فأنت لم تعد تكافح أو تقاوم.

لا بأس من أن تطلب الطمأنينة من الآخرين من حين لآخر، والجميع يفعل هذا تقريبًا. ولكن إذا جعلتها عادة كلما ظهرت شكوكك، فإن الطمأنينة المستمرة ستجعلك تدور في حلقة مفرغة.

«تبقى أغلال العادات ضعيفة لا يُحس بها، إلى أن تصير قوية، حينها يصعب التخلص منها».

‫ صموئيل جونسون

بين ضعف أو نقصان الإيمان وبين اضطراب كيمياء المخ..

فإن الأفكار المتطفلة ليست هي المشكلة. تصبح فقط مشكلة عندما تجد نفسك مستهلكًا في محاولة عدم وجود هذه الأفكار، وفي أثناء طريقك إلى ذلك تتعثر في معركة معهم.

إنها تتقلب في شدتها وتواترها بناءً على الوقود الذي تتلقاه منك أنت شخصيًّا، ويتمثل في مقدار الجهد الذي تبذله في محاولة إبعادها أو تجنبها أو قمعها.

لا شيء في الحياة خالٍ من المخاطر، حقًّا لا شيء. يمكنكما التعايش مع المخاطر أو دفع أنفسكما إلى الجنون. الأمر متروك لكما!

والحقيقة البسيطة هي أن ما تقاومه يميل إلى الاستمرار.

❞ عندما لا يعود اقتحام فكرة غير مرغوب فيها ينشط لديك حوارًا داخليًّا..

⁠‫وعندما لا يتطلب جهدًا أو عملًا أو تجنبًا..

⁠‫وعندما لا تخشى أفكارك المتطفلة أو حتى تهتم بها..

⁠‫عندها فقط ستغدو حرًّا ❝

❞ «هناك أوقات نشعر فيها بأنها النهاية ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبواب نشعر بأنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي».

⁠‫د. إبراهيم الفقي ❝

❞ هناك أوقات نشعر فيها بأنها النهاية ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبواب نشعر بأنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي». ❝

ولكن في أغلب الأحيان، يكون الرد أو الجدال مع الفكرة المتطفلة هو ما يبقيها مستمرة. فالانخراط والتشابك مع الأفكار المتطفلة غير المرغوب فيها هو ما يجعلها أقوى وأكثر إصرارًا.

ولكن..

‫ شتان شتان..

‫ بين وسوسة الشيطان وبين المرض النفسي.

‫ وشتان شتان..

‫ بين ضعف أو نقصان الإيمان وبين اضطراب كيمياء المخ..

«إن الأفكار كالأشباح، تخرج من مكامنها ليلًا».

‫ د/ أحمد خالد توفيق

على الرغم من أن نتائج العلاج المعرفي أظهرت تحسنًا ملحوظًا في كثير من الدراسات التي أجريت في جميع أنحاء العالم، فإن العلاج بالتعرض يظل العلاج غير الدوائي الأول لمشكلة الوسواس القهري.

«لا تنجرف قدميك من خلال وضوح الانطباع، ولكن قل للانطباع، انتظرني قليلًا.

‫ دعني أرى ما أنت عليه وما تمثله»

الفكرة اللحظية لقتل النفس تعبر عقول الأشخاص العاديين أحيانًا في لحظات عشوائية! ولكن معظم الناس لا يهتمون بمثل هذه الأفكار العابرة،

هناك افتراض قديم، يقول بأن «الأمنية هي الأم الروحية للخوف»، بمعنى أن خوفك من القيام بشيء فظيع، ناتج عن أمنيتك أو رغبتك الكامنة في القيام به.

معظم ضيقنا لا ينتج حقًّا مما نشعر به أو نفكر فيه، وإنما ينتج من كيفية تفاعلنا وردود أفعالنا مع ما نشعر به أو نفكر فيه.