اقتباسات من كتاب استرد حياتك من الإنترنت

تجربتك الأولى هي ما يُحدِّد سلوكياتك في خلال أي محاولة ديتوكس تكنولوجي لاحقة، فإذا نفذت أول مرة بنجاح سيسهل عليك تكرار التجربة بثقة أكبر في قدرتك على إتمامها، والعكس صحيح…

فلكي تمارس التأمل تكفيك جولة على قدميك في طريق هادئ تُكرِّس في خلالها عقلك للتفكير في أمر ما واستعراضه من كافة جوانبه.

من الأقوال المأثورة: «إذا كان الشغل مَجهدَة فإن الفراغ مَفسَدة»

سقوطك في إدمان وسائل التكنولوجيا أن الخوف من أن يفوتك حدث أو منشور جديد، يُسهِم بفعالية في رحلة الإدمان التكنولوجي، وهو خوفٌ مرَضيّ من أن تفوت فرصة الاستمتاع بتدفق الدوبامين من مركز المكافأة بالمخ.

إن شعرت بأنك صرت منعزلًا فابحث عن السبب أولًا بين شاشات أجهزتك المُفضَّلة.

مع الوقت تتحول أجهزة الحاسب إلى ما يشبه العكاز الذي نستند إليه لتعويض عجزنا عن التعامل مع أنفسنا حين نملّ أو نقلق أو نكتئب، وبهذه الطريقة ينشأ الإدمان والاستسلام للحاجة القهرية إلى تلك الأجهزة.

تُظهِره الدراسات هو أنّ تصفح البريد الإلكتروني والرسائل النصية SMS وتطبيقات التواصل الاجتماعي، يتسبَّب في إفراز الدوبامين من الدماغ بما يماثل ما تفعله المقامرة بالمال في صالات القمار. فالدوبامين هو حقًّا صانع الإدمان.

من الأقوال المأثورة عن أليكساندر جراهام بيل: التحضير الجيد قبل أي شيء آخر هو مفتاح النجاح.

A

o

nB.