اقتباسات من كتاب ظلام في رأسي

«الكلمة الطيبة قد تفعل في الإنسان ما لم تفعله الأدوية القويَّة»

هل يجب على كل الناس الذين في الدنيا أن يحبونا لكي نتأكَّد أننا جيدون،

ماذا استفدت من كلام الناس؟!

‫ لا شيء!

‫ ولا نصف شيء!

ولا حتى ربع شيء!

في أوقات كثيرة، لا نكتب لمجرد أننا نريد الكتابة، ولكن لأننا في أحيان كثيرة لا نعرف طريقًا للنجاة غير الكتابة

عندك

⁠‪‎«There is no greater agony than bearing an untold story inside you».‎

‫ عندما نسامح المخطئ على خطئه، فكأننا بالضبط نستأصل ورمًا خبيثًا من مخنا، وبالتحديد من ذاكرتنا.. هذا الورم لو ظلَّ مكانه بداخلنا، من الممكن جدًّا أن ينتشر في باقي أجزاء جسمنا كلها ويُميتنا..

قال الدكتور مصطفى محمود - رحمه الله -: «لو دخل كلٌّ منا قلبَ الآخر لأشفقَ عليه، ولرأى عدل الموازين الباطنيَّة على الرغم من اختلال الموازين الظاهريَّة، ولَمَا شعر بحسد، ولا بحقد، ولا بزهو، ولا بغرور»..

لا تؤجل ضغوط اليوم إلى الغد

عندما نقول إننا نريد أن نتعلَّم كيف نعالج الضغوط الكثيرة في حياتنا، ونحاول التخفيف منها، فهذا ليس معناه أبدًا أننا نتخلَّص من هذه الضغوط نهائيًّا؛ لأن هذا بصراحة شيء مستحيل، ولن يحدث إلا في الجنة،

«أضحك على نفسي؛ لأني عشت طول عمري أفرح وأحزن وأغضب وأثور وأُجنّ.. وفي النهاية أموت وأنا لا أفهم شيئًا!

مصطفى محمود

نحن نخمِّن أشياء معينة لا نعرفها، ونخاف على أساسها!

نطلب منه أن يمثل دور إنسان اجتماعي ومتفاعل ومتكلم، لمدة ثلاثة أيام..

طريقة التفكير العقلاني هي أن تدرك الأمور وتفسرها بطريقة تبعث على الهدوء النفسي، ولا تسبب لك أي مشاعر قلق، أو ضيق، أو غيظ، أو توتر..

«الناس لا يضطربون من الأشياء، ولكن من الآراء التي يحملونها عنها»..

الشخص المكتئب هو شخص مؤمن بالحب جدًّا، وعاشق له، على الرغم من أنه حُرِم منه مبكرًا..

في الخارج، يسمون الطبيب النفسي «صديقًا بأجر»..

فالطبيب النفسي ما هو إلا «أذنٌ وحِضنٌ ويدٌ»..

الانتحار يُعتبر السبب الرئيس الثاني للوفاة في فئة الشباب، الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 سنة..

ليس هناك أحدٌ كبيرٌ على الاكتئاب..

‫ وليس هناك أحدٌ مُحَصَّنٌ ضد الإصابة به..