اقتباسات من كتاب متعة أن تكون في الثلاثين: كيف تستمتع بالحياة وتواجه التحديات الكبرى في ثلاثينياتك

من علامات النضج

‫ أن تعرف أن رأيك بنفسك

‫ أهم من رأي الآخرين بك،

‫ وألا تعطي الأولوية

‫ لنيل الاستحسان من الآخرين

‫ على حساب مبادئك

ألبرت آينشتاين: «الظلام هو النور الذي لا تراه».

من علامات النضج

⁠‫أنه في حين يكون

⁠‫لديك الكثير لتقوله

⁠‫إلا أنك تختار الصمت

⁠‫في حضرة الحمقى!

لب

من علامات النضج

⁠‫أن تعرف متى عليك

⁠‫«أن تتجاوز الأمر»

⁠‫ومتى عليك أن

⁠‫تكون ثابتاً وتستمر

⁠‫في المحاولة.

بالنسبة إليّ؛ أظن أن أعظم معلومة أتمنى لو أني عرفتها في الثلاثينيات هي أن الأوان لا يفوت أبداً.

من علامات النضج

⁠‫أن تعرف أن رأيك بنفسك

⁠‫أهم من رأي الآخرين بك

قال ألبرت آينشتاين: «الظلام هو النور الذي لا تراه».

إذا كانت غريزتك تخبرك بشيءٍ عن شخص ما، ثق بها، أصغ إلى حدسك، إذا أخبرك شيء ما بداخلك بأنه شخص غير مناسب فهو على الأرجح كذلك.

لا تضيع وقتك! إن لم تنجذب إلى شخص معين توقف عن الكلام معه، وتوقف عن مراسلته، وتوقف عن لقائه، فالحياة قصيرة جداً.

‫ لا تتسلق سلم الوظيفة عندما تستطيع تسلق سلمك الخاص، ولا تنفق أكثر مما تجني، وضعْ حدوداً مادية، وقل “لا” عندما يقول الجميع “نعم”.

من علامات النضج

‫ أن تعرف أن رأيك بنفسك

‫ أهم من رأي الآخرين بك،

‫ وألا تعطي الأولوية

‫ لنيل الاستحسان من الآخرين

‫ على حساب مبادئك

‫ وأهدافك وسعادتك

‫ الشخصية.

⁠‫مهما كنت موهوباً ومهما كنت بارعاً، يجب عليك أن تمتلك مهارات التفاعل مع الآخرين لتنجح.

⁠‫من علامات النضج

⁠‫أن تفرح لنجاح شخص آخر

⁠‫مدركاً أن في هذه الحياة

⁠‫متسعاً للجميع.

تناولي الأطعمة العضوية الكاملة من فئات الطعام الأربع، وتحاشي الأغذية المصنعة المليئة بالمواد الكيميائية التي لا داعي لها والمحشوة بالسكر.

الأشخاص الذين يقضون أكثر من ساعتين يومياً أمام التلفاز لا يأكلون كميات أكبر من الطعام فقط، وإنما يتناولون كميات أكبر من المشروبات الغازية المليئة بالسكر والوجبات الخفيفة المعالَجة مقارنة بأولئك الذين لا يشاهدون التلفاز بكثرة.

تناول الأطعمة الدسمة لخمسة أيام كفيل بإفساد آلية حرق جسمك للدهون.

إذا كنت لا تستطيعين رؤية قرص الشمس، فلا يعني ذلك أنها غير موجودة عليك حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، فضلاً عن الخطوط الرفيعة والتجاعيد، عليك استعمال الواقي الشمسي بدرجة حماية 30 على الأقل باستمرار

“عليك البدء بوضع برنامج روتيني ثابت للنوم قللي الضوضاء والضوء وحاولي الاستيقاظ مع ضوء الشمس الطبيعي؛ إذ إن إبقاء هرموناتك مرتبطة بدورة نوم منتظمة سينظم بدوره الهرمونات الأخرى والمواد الكيمائية التي يفرزها الجسم؛ ما سيبقيك نشيطة وسعيدة "

“تناولي كميات كبيرة من الخضار الورقية وأكثري من تمارين المقاومة أكثر من تمارين الكارديو لتبقي قوية في العقود القادمة من عمرك”.