اقتباسات بيتر هولينز

حين يكون العمل بلعقل امرا من أوامر الخالق يمتنع على المخلوق ان يعطل عقله مرضاة لمخلوق مثله،أو خوفا منه

❞ يساعدنا على تبني المسؤولية الشخصية والانضباط الذاتي، وإحدى الفوائد الواضحة لإتقان هذا النوع من ضبط النفس أن نستمتع بحياتنا أكثر، ونختار عمدًا عدم جعل الأمور أكثر صعوبة مما ينبغي أن تكون. ❝

❞ قت. لن نكون مبالغين إذا قلنا: إن كيمياء الدماغ تؤثِّر على عاداتنا، وأن عاداتنا هي التي تُحدِّد هويتنا كأشخاص ❝

تدوين أفكارك على الورق يساعدك على تفسير حقيقتها، وهذا يساعدك في عمليات اتخاذ قراراتك، وزيادة إبداعك وقدرتك على تحليل أفكارك.

❞ لا تدَع المهام تتراكم، ولا تدَع شيئًا يُهدد انضباطك أو يُعَرّضك لفوضى ذهنية. كومة المهام غير المُكتملة تتحول مع الوقت إلى وحش نَهِم يتغذى على مخاوفك وقلقك ❝

❞ الشاشات والأجهزة تُشتت انتباهك. تُبقي عقلك في حالةٍ دائمةٍ من القلق وعدم الاستقرار بسبب الانتظار. تُحاصرك بإلحاح، وتجعل اهتماماتك سطحية وافتراضية. هذه الأجهزة ليست مناسبة لمن يضع لنفسه أهدافًا ذات صلة بالتعلم والتطور. راقِب نفسك واحسب المدة التي يُمكنك القراءة فيها دون انقطاع حين يكون هاتفك بعيدًا عن مجال نظرك ❝

❞ ومع ذلك، فإن رفض طلبٍ ما ليس بالضرورة وقاحةً أو أنانية، والأهم من ذلك، أن قول «نعم» لطلبٍ ما ليس بالضرورة لطفًا أو إقبالًا على المساعدة ❝

❞ يف نضمن أن الذين نراهم سعداء وهم يتباهون بممتلكاتهم لا يفعلون ذلك فقط من قبيل التظاهر؟ التظاهر بامتلاك أفضل وأغلى الأشياء قيمة لسد نقص معين في حياتهم؟ فراغ لم يتمكن المال من ملئه مثلًا؟ ❝

أما إذا انطلقت في جولة جديدة بأسرع وقت؛ ستكون متأهبًا لمواجهة الجزء الأصعب الذي سبق أن سبّب لك كبوة. وسيساعدك هذا التأهب لاجتياز الصعوبات بعدما تعلمت من أخطائك.

❞ في طريقك لتحقيق ذلك الهدف، تَعَلّم أنه ليس من الضروري استهلاك كل ما تملك لمجرد أنك تملكه، كي لا يتولد لديك شعور دائم بالنقص، والرغبة في سد هذا النقص عن طريق امتلاك المزيد والمزيد. ❝

❞ لم يعد لجملة: «حصلت على ما يكفيني!» مكان في هذا العالم المادي المقزز. لم يعد لدينا القدرة -مثل مَن سبقونا من الأجيال القديمة- على ترسيخ شعور بالرضا والاكتفاء ❝

وتذكر أن الفرق كبير بين الإفراط في العمل من أجل مكاسب مادية، والتفاني في العمل من أجل تحقيق أهداف مرتبطة بتطورك الذاتي؛ ففي الحالة الأول لن يكون الانخراط في العمل علامة على الانضباط؛ وإنما على العجز عن الشعور بالاكتفاء. أما في الحالة الثانية فلن يكون التفريط أمرًا سلبيًّا؛ بل وسيلة مقبولة لتحقيق غاية قيمة.

القراءة بمثابة تدريب ذهني على التركيز. ومما يثبت أهمية القراءة في ذلك السياق، أن توماس كورلي - مؤلف كتاب «عادات الثراء: عادات النجاح اليومية للأثرياء»- وجَد أن ثُلثي الأشخاص الذين صنفهم كأثرياء لا يشاهدون التلفاز، وأن ٨٦٪ منهم يقرأون الكتب بقصد التعلم والتطوير. كما يعتقد تشانس مادوكس أن المليونير العادي يقرأ كتابين أو أكثر شهريًّا بأريحية. وهناك العديد من الأمثلة الأخرى التي تؤكد أهمية القراءة للتنمية الشخصية؛ فالناجحون يستغلون كل لحظة فراغ لديهم في التعلم: يستمعون إلى الكتب الصوتية أثناء تنقلاتهم، ويتصفحون الأخبار المطولة ومقالات المدونات أثناء انتظارهم في العيادات، ويستمعون إلى البودكاست بعد العشاء في نهاية اليوم.

لكن رغبتنا في حياة أفضلَ لا تستوجب القول؛ بل الفعل؛ فبه وحده يمكن لتلك الرغبة أن تتحقق هي وما نحلم به من الصحة والرفاهية والإبداع وضبط النفس والرضا والنجاح وما إلى ذلك؛ لأن الحديث عن تلك الأمور قد يستغرق وقتًا طويلًا؛ لذا فمن الأفضل أن نؤجله الآن. وبناء عليه، أقترح أن نجرب شيئًا مختلفًا. ماذا لو توقفْتَ عن سؤال نفسك: «ما الذي أريد الحصول عليه من هذه الحياة؟»، وبدلًا من ذلك تطرح سؤالًا أكثر صدقًا وفائدة: «كم سيكلفني الأمر كي أحصل على ما أريد من الحياة؟»، أي أنْ تُحدد قيمة الرغبة بقدر أهميتها بالنسبة لك؟

⁠‫بمعنى آخر؛ كم أنت مستعد أن تدفع مقابل الحصول على ما تريد؟ وما الذي ستبذله لتحقيق رغباتك وأحلامك؟

الانضباط الحقيقي يجب أن يتضمن المجازفة. لا بد أن تعطي مجالًا للتجريب حتى لو انتهى بك إلى الفشل. جرّب، ثم افشل، ثم عدّل منهجك لتجرب من جديد.

❞ ماذا لو توقفْتَ عن سؤال نفسك: «ما الذي أريد الحصول عليه من هذه الحياة؟»، وبدلًا من ذلك تطرح سؤالًا أكثر صدقًا وفائدة: «كم سيكلفني الأمر كي أحصل على ما أريد من الحياة؟»، أي أنْ تُحدد قيمة الرغبة بقدر أهميتها بالنسبة لك؟ ❝

يمكنك استخدام التعزيز الإيجابي، أو التعزيز السلبي، أو العقاب لتجنب عادة سيئة، أي بزيادة الألم، أو تقليل المتعة المرتبطة بهذه العادة، أو زيادة المُتعة المرتبطة بعادة بديلة. التغيير في المثيرات والمكافآت يقلل من احتمالية تكرار السلوك.

العادة الأساسية هي العادة الفوقية التي تجتذب العديد من العادات الصغيرة ذات الصلة. من خلال التركيز على اكتساب العادة الأساسية التي تهمك أكثر، لن تحتاج إلى العمل على بناء العشرات من العادات الصغيرة.

عند اتخاذ قرار بشأن الأسلوب المناسب لتكوين العادة، حدِّد أولًا هدفك العام، ثم حدد الخطوات الثلاث: المثير، والعادة، والمكافأة، حتى تتمكن من إجراء التغييرات المطلوبة في كل خطوة

❞ عندما يتفاعل الشخص مع شيء ما في بيئته، تحدث عملية كيميائية مدتها ٩٠ ثانية، وأي استجابة عاطفية لاحقة للتسعين ثانية هي ببساطة خيار من جانب الشخص للبقاء في تلك الحلقة العاطفية. ❝