اقتباسات جون أكاف

فما تعتقده وتفكر به يؤثر على ما تفعله، مما يؤثر على النتائج التي تحصل عليها في النهاية.

«يجب أن أكون حذرة من التعامل مع الأوضاع المؤقتة على أنها ستدوم للأبد، لأن أدمغتنا تميل لفعل ذلك. لكن هذا ليس الوضع الطبيعي، واعلم أنه مهما كان الأمر فأنت فقط تمر بيوم كئيب»

«عندما تستيقظ كل صباح، تكون قد وُلِدَت خلايا عصبية جديدة في أثناء نومك، والتي تصبح تحت تصرفك لاستخدامها في القضاء على الأفكار السامة وإعادة بناء الأفكار الصحية»

‫ وقد كانت إحدى وظائفها هي الرد على الهواتف كموظفة استقبال في مكتب صغير بشركة Gibson Sotheby’s International Realty حيث قالت لي: «لم يكن هذا هو المسار الذي أردت أن أسلكه» «كنت أحاول الانتقال إلى مجال إبداعي، وليس الرد على

صاح فيك زميل عمل في اجتماع؟ هل فاتتك رحلة طيران لأنك نمت أكثر من اللازم؟ قد لا تبدو هذه أحداثًا مهمة مقارنةً بالمآسي الوطنية، ولكن هنا بالضبط تتجلى حماقة العقل؛ حيث يصبح لديك صعوبة في التمييز بين الصدمة الحقيقية والصدمة

حيث يجد مقطعًا موسيقيًّا سلبيًّا ثم يقوم بتشغيله مرارًا وتكرارًا. ربما أنني استمعت إلى أغنية «Sweet Child O” Mine «ألف مرة. لكنني استمعت إلى مقطع يقول لي «ذلك الصديق لم يرد على رسالتك النصية لأنه غاضبٌ منك» مائة ألف مرة

إن أحد الطرق الرائعة للخروج من سجن تفكيرك المُفرط والدخول في عالمك الواقعي هي القيام بمهمة يمكنك إنهاؤها بالفعل.

إذا وجدت أنك لن تستطيع قول الفكرة لصديق، فعلى الأغلب يجب عليك ألا تقوله لنفسك أيضًا.

«إحدى الطرق التي تم اختبارها علميًّا لإيقاف دورة استنزاف الحياة تلك هي التشكيك بصحة التفكير السلبي. التشكيك به كأنك محامٍ أو محقق يعتمد على فحص الحقائق والوقائع»

أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها في الحياة هو افتراض أن كل أفكارك صحيحة.