اقتباسات علا ديوب

تناولي الأطعمة العضوية الكاملة من فئات الطعام الأربع، وتحاشي الأغذية المصنعة المليئة بالمواد الكيميائية التي لا داعي لها والمحشوة بالسكر.

الأشخاص الذين يقضون أكثر من ساعتين يومياً أمام التلفاز لا يأكلون كميات أكبر من الطعام فقط، وإنما يتناولون كميات أكبر من المشروبات الغازية المليئة بالسكر والوجبات الخفيفة المعالَجة مقارنة بأولئك الذين لا يشاهدون التلفاز بكثرة.

تناول الأطعمة الدسمة لخمسة أيام كفيل بإفساد آلية حرق جسمك للدهون.

إذا كنت لا تستطيعين رؤية قرص الشمس، فلا يعني ذلك أنها غير موجودة عليك حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، فضلاً عن الخطوط الرفيعة والتجاعيد، عليك استعمال الواقي الشمسي بدرجة حماية 30 على الأقل باستمرار

“عليك البدء بوضع برنامج روتيني ثابت للنوم قللي الضوضاء والضوء وحاولي الاستيقاظ مع ضوء الشمس الطبيعي؛ إذ إن إبقاء هرموناتك مرتبطة بدورة نوم منتظمة سينظم بدوره الهرمونات الأخرى والمواد الكيمائية التي يفرزها الجسم؛ ما سيبقيك نشيطة وسعيدة "

“تناولي كميات كبيرة من الخضار الورقية وأكثري من تمارين المقاومة أكثر من تمارين الكارديو لتبقي قوية في العقود القادمة من عمرك”.

أجل يمكنك حتماً أن تجد الحب الحقيقي في مرحلة لاحقة من الحياة، ويمكن حتى أن يكون رائعاً!

لا يهم كم عمرك أو منذ متى وأنت عازب أو كم مرة تحطم قلبك، فهناك دائماً فرصة أن يكون الشخص المناسب ينتظرك قاب قوسين أو أدنى.

“كن أنانياً قليلاً وافعل شيئاً من أجل نفسك كل يوم، وشيئاً مختلفاً كل شهر، وشيئاً مذهلاً كل عام”.

كيف تجد عبقريتك الإبداعية؟ ‫ من السهل إيجاد العبقرية الإبداعية: أنجز العمل، أنهِ شيئاً ما، تلقَّ الملاحظات، جِد طرقاً للتطور، كن حاضراً للعمل في اليوم التالي أعد الكرة مدة عشر سنين، أو عشرين سنة، أو ثلاثين… فالإبداع لا يتجلى إلا بعد جهد جهيد.

أَنهِ شيئاً ما، أي شيء، وتوقف عن البحث والتخطيط والتحضير للقيام بالعمل واعمل فقط؛ لا يهم مدى جودة العمل، ويجب عليك ألا أن تبهر العالم من محاولتك الأولى؛ وإنما عليك فقط أن تثبت لنفسك أن لديك ما يلزم لإنتاج شيء ما

إذا كنت تريد إنتاج أفضل أعمالك الإبداعية، لا تترك الأمر للظروف لا تستيقظ في الصباح وتفكر: “أتمنى أن أشعر بالإلهام لأبدع في شيء ما اليوم”، عليك ألا تتخذ قرارك بناء على تفكير كهذا، ضع جدولاً زمنياً لعملك، فأنت تصل إلى

عند بذل أي مجهود إبداعي عليك السماح لنفسك بإنتاج عمل رديء وليس هناك مهرب من ذلك. أحياناً عليك كتابة أربع صفحاتٍ مريعة حتى تكتشف أنك كتبت جملةً واحدة جيدة في الفقرة الثانية من الصفحة الثالثة.

خض تجربةً مميزةً كل يوم، وأحياناً لا يتطلب منك الأمر إلا أن تتقبل خوضها؛ إذ لا تعرف أين يمكن أن تقودك هذه التجارب يوماً ما.

فعندما ينحصر تركيزنا على هدف بعيد لا يمكننا أن نعيش اللحظة، ولكن اللحظات مهمة؛ فهي تتحول إلى ذكريات

من علامات النضج

‫ أن تعرف أن رأيك بنفسك

‫ أهم من رأي الآخرين بك،

‫ وألا تعطي الأولوية

‫ لنيل الاستحسان من الآخرين

‫ على حساب مبادئك

‫ وأهدافك وسعادتك

‫ الشخصية.

من علامات النضج

انه حين يكون

لديك الكثير لتقوله

‫ إلا أنك تختار الصمت

‫ في حضرة الحمقى!

‫ من علامات النضج

‫ أن تنفق أقل مما تجني

‫ وأن تعرف الفرق

‫ بين الاحتياجات والرغبات.

"الحب هو عندما تكون سعادة الشخص الآخر أكثر أهمية من سعادتك الشخصية "

(33) | 📖

-

كتاب لطيف مليء بالقِصص التي ستعلق داخلي لأابد.

-

السبت، ١٤ نوفمبر