أليس هددون

احتفظي ببطانية رقيقة بالقرب منك، وتدثّري بها عندما تشعرين بالوهن. أَشعري نفسك بأنك محاطة بهالة من الأمان؛ أشعلي شمعة، واحرقي بعض الزيوت العطرية، وضعي بقدر ما تستطيعين حدّاً لكل ما يقاطعك.