كتاب جميل أهم مايميزه أنه بلا حشو زائد..

٥ فصول عن القلق وفهمه وفهم أسبابه وطريقة التعامل معه وخطوات وطرق للسيطرة او للتحكم فيه والتعايش منه..

الكتاب مقسم ل ٢٩ طريقة مقسمين على الخمس فصول..

- دليلك للتحكم في اضطرابات القلق.

- طرق تطبيقية لمحاولة عيش حياة خالية من القلق.

-إعادة برمجة عقلك في كيفية تعامله مع القلق.

-خطوات ملاحظة القلق.

- إعادة تصور القلق وتحويل طريقة التفكير.

-في نهاية كل فصل ملخص بأهم النقاط في حالة لو نسيت شيئًا..

أكثر ما أجبني الطرق التطبيقية التي ذكرت والأمثلة للتعامل مع القلق قي مواقف مختلفة.

تسلسط الضوء على أهمية التدوين وخلق روتين يومي ثابت حتى لو كان بسيطًا.. التفكير في أسلوب الحياة المتبع وإدراك مدى تأثيره على الصحة النفسية وتأثيره على تعزيز القلق.. أن تتعلم أن تستمع لجسدك ومشاعرك وتوسيع إدراكك ووعيك بهما يساعدك على التقليل من نوبات القلق أو من حدتها.. أن تركز فقط على اللحظة الحالية وتحاول قدر الإمكان أن تكون حاضرًا بعقلك وجسدك معا.. والتأكيد على أهمية الامتنان ومساعدته لنا في التركيز على الناحية الإيجابية.

في النهاية فقط حاول واستمر في المحاولة فلا بأس من الاخفاق أحيانا..

It's not gonna always work but you just need to keep trying.

"JUST KEEP SWIMMING" _DORY 😁