وبينما تأخذ شهيقًا، قل بقلبك «يا خالق الخلق». وعندما تطلق الزفير، احمده قائلاً «أشكرك على هذا اليوم». أو يمكنك أن تقول دعاءً خاصًا بك أو كلمات أخرى من اختيارك.

‫ شهيق– «يا خالق الخلق».

‫ زفير– «شكرًا لك على هذا اليوم».

‫ يمكنك تكرار ذلك بقدر ما تشاء، أو بحالتي أكرره إلى أن أغفو.