٥ـ لابد أن تدرك التفكير السلبي

‫ لا بد أن تدرك أنماط تفكيرك وإذا وجدت نفسك تفكر بشيء أو شخص ما بصورة سلبية عليك القيام بما يلي:

‫ 1. قل لنفسك: توقف واحذف.

‫ 2. تنفس بعمق (عليك القيام بعملية الشهيق والزفير مع العد من واحد إلى أربعة) ركز على طريقة تنفسك.

‫ 3. غيرِّ وضعيتك الفيزيولوجية.

‫ 4. والآن ركز على أهدافك والفوائد من تحقيقها.