❞ فيمكنك أيضًا استخدام أسلوب المراقبة لكي تصل إلى الصمت التام، وهو أن تراقب أفعالك وأفكارك، وكلما شعرت أنك غير متواجد في اللحظة الحالية فيجب أن تعود فورًا لهذه اللحظة، وتأخد منها لحظات الصمت. ❝