إن المسافة النفسية هي عبارة عن وعينا وإدراكنا لمفهومنا عن أنفسنا ونظرتنا إلى مشاعرنا التي اكتسبناها منذ ولادتنا. فالحقيقة أننا عندما نغرق في دوامة لا نهائية من التفكير الزائد أو الانجذاب إلى الأفكار المقلقة، نفقدُ إحساسنا ووعينا بذاتنا؛ حيث نشعر بموجات عارمة من المشاعر السلبية التي تغمرنا لدرجة أننا قد نفقد الرؤية أو القدرة على التعبير عما يحدث بداخلنا ولو بعبارة واحدة مثل: «أنا أشعر ببعض القلق الآنَ».