حسب جيمس كلير مؤلف كتاب (العادات الذرية)، هي تلك الطريقة الأكيدة لأن يصبح لك عادات جديدة. تظن أن عليك تسلق قمم الجبال، فتصنع لذاتك بهذا الارتفاع الشاهق عوائق عدة تعيقك عن الحركة، وفي الأصل الصعود لقمم الجبال يتطلب خطوات مستمرة