أفضل طريقة لزيادة معرفتك بنفسك أن تتعلَّم كيف تمارس اليقظة الذهنية اليقظة الذهنية تتضمن إبقاء عقلك حاضرًا في الحال، وإدراك ما يجري في جسدك ماذا تفعل في هذه اللحظة؟ ما شعورك الآن؟ لماذا تفعل هذا في هذه اللحظة؟ لماذا تشعر بهذا الآن؟