مثل ما قلنا سابقاً، من أركان الإقلاع عن التدخين، هو إحلال عادة بديلة عنه، كحلوى المص أو العلكة… إلخ ‫ تذكر أنك ستكون مدمناً عليها بلا شك؛ لأنها عادة لا تفرق أبداً عن عادة التدخين، ومتأكد أنه بعد مدة لو عرضت عليك سيجارة أو العادة الجديدة، ستختار العادة الجديدة.