بقضاء 30 دقيقة أو أكثر في التمارين المعتدلة خلال معظم أيَّام الأسبوع (إن لم تكن كلها)؛ فإذا كنتِ حاملاً، وليس لديك مضاعفات، ربما ترغبين في تحقيق هذا الهدف. وستَجْنين فوائدَ صحية من التمرين 3 - 4 أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة أو أكثر.