اقتباسات من كتاب عيادة نفسية من داخل غرفتك

أيًّا كانت الطريقة التي تختارها لممارسة العلاج بالقبول، فقط تذكر بعض المبادئ الأساسية: ‫ •⁠ حافظ على مسافة نفسية ‫ •⁠ ابقَ حاضرًا ‫ •⁠ انظر إلى أفكارك كأفكارٍ ‫ •⁠ كن مرنًا واختر عدم القيام بالاستجابة المبالغ فيها ‫

أن سبب عدم سعادتنا في الحياة هو وجود فجوةٍ بين حاضِرنا ومستقبلنا. في كلمات أخرى، قد تفكِّر أذهاننا في المستقبل بسرعة كبيرة جدًّا بالنسبة لظروف حياتنا. وبالتالي، نخلق القلق والترقُّب وعالمًا كاملًا من التوقعات والتفسيرات التي تسبِّب لنا المتاعب.

أن استكشاف الذات ينطوي على استكشاف أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك ودوافعك والتساؤل عن الأسباب، إنه يُعد بحثًا عن جذور هويتنا»

«العلاجُ النفسيُّ» شيءٌ رائع، ويمكن للمعالج النفسي المُعتمَد أن يساعدك في استكشاف جوانبك النفسية الخَفية وتحديد أهدافك والعمل معك على أنماط تفكيرك الخادعة حتى تتمكَّن من تغييرها برفقٍ.