اقتباسات من كتاب 101 حيلة نفسية لترويض العقل وتغيير الحياة

ما هدفك الأكبر؟ إذا لم تكن تعرف ما تريد أن تفعل بوقتك القليل الثمين على هذه الأرض، فلن تستطيع أن تحقق أي شيء.

كيف يمكنك أن تُقدِّر ما تملك وتستفيد منه وهو لا يزال بين يديك.

هل فكرت في أفعالك قبل موتك؟

حقيقة أنك لا تحتاج أن تكون خارق الجمال ولا فائق الموهبة ولا ناجحًا، حتى تعيش الأمور التي تمنح الحياة عُمقًا: الحب، المعرفة، التواصل، الصُّحبة… إلخ.

وأغلب الأمور أسهل وأيسر مما نتصور، وإنها دائمًا ما تكون في النهاية ممتعة ومُجزية ومعبرة عن حقيقتنا

كيف سيمكنك تقييم عامك هذا في نهايته؟ ماذا ستكون قد حققت؟ كم ساعة أضعت؟ إذا كررت يومك هذا أو أي يوم عادي آخر لباقي حياتك، أين سينتهي بك الحال؟ ماذا ستُحقق؟ هل ستكون سعيدًا؟ ما العلاقات التي ستُنميها؟

«سعادة التفوق أو السعي»، وهي السعادة التي تأتي من السعي نحو شيء عظيم، وليست اللحظة التي تصل فيها إلى قمة الجبل، وترفع قبضتك إلى السماء معلنًا انتصارك، لكنها حالة الوقوع في حُب تَسَلُّق الجبال، وهي العمل ذو المعنى والقيمة، وهي التدفق

«سعادة المتعة»، فهي حسّية بالدرجة الأكبر: فهي وجبة شهية وأنت جائع، وهي رائحة الهواء بعد المطر، وهي الاستيقاظ في فراش وثير ودافئ،

الطريق لحياة أفضل ليس «المعاناة حتى الوصول»، لكنه السماح لـ«القليل من الفرحة والقليل من التقدير وصياغة أهداف الحياة» بالدخول إلى حياتك تدريجيًّا كجزء منها

يجب أن تعمل نحو هدف ما، حتى وإن كنت مرهقًا، والطريق يبدو طويلًا، فلديك حلم، حتى وإن كان ضبابيًّا وغير واضح وغير محدد بالكامل.

أنت لست الشخص نفسه الذي كنته في العام السابق، فأنت تتعلم وتنمو ويمكنك أن تُدرك كيف تغيرت للأفضل أو للأسوأ.

ففي نهاية اليوم، كل ما نرغب به هو بعض الأصدقاء المقربين الذين يعرفوننا ويحبوننا برغم كل شيء.

لن تقتلك التعاسة، ولن يقتلك الاكتئاب أيضًا، لكن ستقتلك محاربتهما؛ محاربتهما وتجاهلهما والهرب منهما بدلًا من المواجهة…

وكل ما عليك تَعَلُّمه هو أن تميل ناحية هذه المشاعر، وأن تدرِك ما تحاول أن تخبرك به.

إن وصولك إلى نتيجة «أنه لا يمكنك الاستمرار هكذا، وأنك تفقد حياتك، وأنك تبتعد عن طريقك وتشعر بالضياع وبالاختناق» هو إدراكك أنك في حاجة لتغيير مشاعرك

وإحساسك بالضيق هو غضبك المكبوت، واكتئابك بصرف النظر عن الأسباب البيولوجية بالطبع، هو عبارة عن خروج المشاعر كلها للسطح وأنينك وأنت تحاول كبتها.

ما يجب أن تعرفه هو أن المعاناة هي رفض ما هو كائن، هذا كل شيء! لغويًّا كلمة معاناة أصلها «عنا عليه الأمر» أي شقَّ وصعُبَ، والشفاء من المعاناة هو أن تسمح لنفسك بأن تشعر

إن نضج المشاعر الحقيقي هو مدى سماحك لنفسك بالشعور بأي شيء بشكل كامل، كل شيء، أيًّا كان، فهو ببساطة أن تعرف أن أسوأ ما يمكن أن يحدث لك هو مجرد شعور.

الشعور بالضياع وغياب الاتجاه، فالشعور بالضياع علامة على أنك أصبحت موجودًا بصورة أكبر في حياتك (فأنت تعيش اللحظة الحقيقية وليس الأفكار والسيناريوهات التي ألّفتها في خيالك)،

عدم الراحة هو ما نشعر به عندما نكون على عتبة التغيير، ومع الأسف فإنه غالبًا ما نخلط بين هذا الشعور وبين التعاسة، ونتأقلم مع التعاسة ونهرب من عدم الراحة.