مراجعات كتاب فن التركيز والإنجاز

كتاب جدا جميل وفيه منفعه كبيره.

ش

الكتاب باختصار دليل عملي لزيادة التركيز وتعلم مهاراته، يبدأ الكتاب بذكر عشر معوقات تمنع المرء من تحقيق التركيز وتشتت الانتباه وهي:

الإرهاق الذهني

الارتباك أو القلق

الضغوط النفسية

المقاطعات

التشتت الذهني والانشغال بالتوافه

القضايا غير المحسومة أو الأمور المعلقة

التخطيط السيء

الفوضى المحيطة

مواقع التواصل الاجتماعي

الهاتف الذكي

ثم يورد الكاتب ٧ فوائد للتركيز، منها زيادة الانجاز، بناء علاقات أفضل،تنمية التفكير النقدي وتعزيز الثقة بالنفس.

بعد ذلك يقترح الكاتب عدة أمور لخلق بيئة تساعد على التركيز منها التحكم في الاضاءة ودرجة الحرارة والروائح وتقليل الضوضاء الخارجية، وتنظيم أو ترتيب المحيط، واستخدام ساعة ولوح وغيرها.

أما الجزء الأكبر من الكتاب فاحتوى على ٢٣ طريقة لزيادة التركيز فورا منها:

استخدام منبه ضابط للوقت Timer

تحديد الأهداف وقائمة المهام اليومية To do list

بدء اليوم بتمرينات رياضية

تدوين الأفكار

التعرف على المشتتات وتحديدها والتعامل معها

الحصول على فترات راحة متقطعة

الالتزام بمهمة واحدة كل مرة

تصنيف المهام المترابطة في مجموعات

أغلق الهاتف

وضع حدود لتوقعات الاخرين منك

التعرف على مستويات الطاقة واختلافها على مدار اليوم

التأمل

تقليل الكافيين

الالتزام بالجدول اليومي

الكتاب بشكل عام بسيط ومباشر بأسلوب افعل ولا تفعل، مناسب لطلاب المدارس أو الجامعات.

كتاب مُثري ومفيد، أعطى خطوات عملية لزيادة التركيز و الحفاظ عليه ، انصح به.

شكر خاص للمترجمة الرائعة على عملها 🤍