اقتباسات من كتاب تخلص من التوتر

هناك مبادئ معينة في الحياة خالدة لا تتغير، وأنهم يسعون للحياة وفق لتلك المبادئ.

«أفضل مؤشر ينبئ بقدرتك على التعامل جيدًا مع التوتر والضغوط هو كيفية تواصلك اجتماعيًّا».

الشخص المختلف عني لا يضعفني، بل يقويني.

التوتر هو حالة من الجهل يفترض أنَّ كلَّ شيءٍ أمر طارئ.

العالم ليس مكانًا مسببًا للتوتر

إذا كنت تشعر بالتوتر، يكون ذلك بسبب النماذج والأنماط الداخلية التي تحتفظ بها، عليك أن تطلقها وتختبرها، وتستبدلها بنماذج جديدة لا تصيبك بالتوتر.

«إذا كانت حياتك ليست في موقع يمثّل تهديدًا حقيقيًا على حياتك، لماذا تشعرون بكل هذا القدر من التوتر؟»

‫أعظم سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار فكرة على حساب أخرى.

الحقيقة أن التوتر في معظم الوقت يأتي من داخل الجسم إلى الخارج، وليس من الخارج إلى الداخل. ينشأ التوتر داخل عقلك وليس نتاج العالم والعوامل الخارجية.

إذا ساءت الأحوال، فلا تترك نفسك تسوء معها.

ذا ساءت الأحوال، فلا تترك نفسك تسوء معها.

‫- روجر بابسون

لتأمل، على سبيل المثال، أظهر قدرة على خفض مستويات هرمون الكورتيزول لقد نشرت دراسات بنفسي تُظهر قدرة التأمل على خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز تدفق الدم إلى جبهة الدماغ ورفع مستويات هرمون البروجستيرون، المُهدئ الطبيعي الذي يفرزه المخ في حالات القلق

التوتر يخلق الفشل ✨