اقتباسات من كتاب لا تستطيع إفساد يومي: 52 نداء يقظة لقلب أيّ موقف رأسًا على عقب

«لا يستطيع أحد إيذاءنا أكثر ممّا نُؤذي أنفسنا

يرى المتشائم عقبةً في كلّ فرصة، أمّا المتفائل فيرى فرصةً في كلّ عقبة.

«يقول الناس إنّ الحافز لا يدوم. حسناً، ولا الاستحمام يدوم، ولهذا ننصح به يومياً».

‫ لا يُحقق التذمر أيّ شيء. إمّا أن تفعل شيئاً لتصحيح الأمر الذي تتذمّر بخصوصه، أو تتركه في سبيله وتكفّ عن التذمّر. اِستمر في التذمّر وستكون قريباً جداً الشخص الوحيد الذي يسمع تذمّرك

تذكّر أنَّك تملك خياراً. تستطيع التركيز باستمرار في تلك العوائق أو اكتشاف كيف يُمكن لها أن تكون أحجاراً لبناء شيء آخر.

لا تسمح للسلبيين والسّامّين باستئجار حيّز في رأسك. اِرفع قيمة الإيجار واطردهم!

⁠‫يُنسب إلى روبرت تيو

عندما لا يسير يومك على ما يُرام، يكون من الرائع أن تتذكّر إمكانية البدء من جديد. إنَّ كلّ شهر، وكلّ أسبوع، وكلّ يوم، وكلّ ساعة، وكلّ دقيقة، هي بمنزلة فرصة لبداية جديدة.

حاول هذا الأسبوع، النظر إلى مصاعبك على نحو مُختلف. وبدلاً من الشعور بالاستياء بسببها، اُنظر إليها على أنَّها نداءات يقظة تُذكّرك بأن تُولي الانتباه إلى هذه اللحظات الثمينة والممتعة. هذا الأسبوع

من المُؤكّد أنَّنا نستطيع تفضيل أمر على آخر، ولكن سوف نُواجه مأزقاً كبيراً عندما نتعلّق بما نُفضّله.

‫ عُلِّمنا أنَّه يتحتم علينا إلقاء اللوم على أبينا، وأخواتنا، وإخوتنا، ومُعلّمنا، إنّما لا تَلُم نفسك أبداً. إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

إنّنا جميعاً عبارة عن قصص، في النهاية.

‫ ستيفن موفات، مؤلِّف ومُنتِج تلفزيوني

عندما لا يسير يومك على ما يُرام، يكون من الرائع أن تتذكّر إمكانية البدء من جديد. إنَّ كلّ شهر، وكلّ أسبوع، وكلّ يوم، وكلّ ساعة، وكلّ دقيقة، هي بمنزلة فرصة لبداية جديدة.

الإجازة ألَّا يكون هناك شيء تفعله، وأن يكون لديك اليوم بأكمله لفعله.

إن كنتَ تُحاول حل مشكلة، ضَع قائمة بعشرة احتمالات أو عشرين احتمالاً بدلاً من إجهاد نفسك لإيجاد الحل المثالي. يُمكن لبعضها أن يكون عادياً، وسخيفاً، وغبياً بكلّ معنى الكلمة، ولكن من خلال تفريغ هذه الأفكار كافة على ورقة، يُمكنك تحرير

عُلِّمنا أنَّه يتحتم علينا إلقاء اللوم على أبينا، وأخواتنا، وإخوتنا، ومُعلّمنا، إنّما لا تَلُم نفسك أبداً. إنّه ليس خطأك البتة. غير أنَّه خطؤك على الدوام، لأنَّك إن أردتَ التغيير فأنتَ مَن عليه أن يتغيّر.

عندما تكون مسترخياً ومرناً، تكون سعيداً، أمَّا عندما تكون متزمتاً ومُتحكّماً، تكون تعِساً. يكمن المفتاح إذن في التخلّي عن الرغبة في حمل الناس على التصرف، وحمل الأحداث على السير على هواك.

إذا أردتَ الانتقال من حيث أنتَ الآن، إلى مكان أفضل حيث تستردّ سلطانك وسيطرتك على يومك وحياتك، حينها لا بُدّ من أن تكون عازماً على الإجابة بنعم على الرغم من الانزعاج.

يقول كوبربيرج: «يُؤثّر منظورنا فيما نراه. وكلّما كان المرء قادراً على تعلّم رؤية الجانب المشرق واختيار ذلك، بدَت الحياة أكثر خفة وإبهاجاً».

يُذكّرنا كارلسون: «إنّ الظروف حيادية على الدوام، ولو كانَت سبب مشكلاتنا، لأثَّرَت فينا دائماً بالطريقة نفسها، وهي بالطبع لا تفعل».

عندما نغفر، نستعيد السيطرة على مصيرنا ومشاعرنا، فنُحرِّر أنفسنا بأنفسنا. إنَّنا لا نغفر كي نُساعد الشخص الآخر، ولا نغفر من أجل الآخرين، بل نغفر من أجلنا نحن».