اقتباسات من كتاب الشعور خلف الشعور: عرف ما تشعر به حقاً افهمه استجب بحكمة

❞ عيب» على الفعل، هذا تعليم.

⁠‫«عيب» على الشخص، هذا جرح. ❝

❞ الكشف المُختار يُحرّر. الكشف المفروض يُهين. ❝

❞ متلازمة المحتال»، ذلك الشعور الذي يُعاني منه أناس ناجحون جداً بأنهم «محتالون» وأن نجاحهم مصادفة، هي في جوهرها خجل يرتدي ثوب التواضع. ❝

❞ ما الذي كنتُ أحبّه في ما فُقد؟

⁠‫الإجابة ستُذكّرك بشيء جميل كان حقيقياً. ❝

❞ الإنسان الذي «لا يعرف لماذا يشعر بالحزن» أحياناً يحمل عشرات الخسائر الصغيرة غير المعالَجة. ❝

❞ خاصةً عند المرأة، يتحوّل الغضب إلى حزن لأن الحزن أكثر قبولاً اجتماعياً. ❝

❞ الحزن الذي لا يُعاش لا يختفي. ❝

❞ اسأل نفسك: ما الأسوأ الذي يمكن أن يحدث؟ ثم: ما احتمال حدوثه فعلاً؟ ثم: إن حدث، هل أستطيع التعامل معه؟ هذه الأسئلة الثلاثة تُعيد الخوف إلى حجمه الحقيقي. ❝

❞ الشجاعة لا تعني غياب الخوف. تعني سماع الخوف ثم اتخاذ قرار واعٍ رغمه. ❝

❞ ما الذي تحاول حمايتي منه؟ ❝

❞ الخوف أن الخوف يتضخّم كلما فكّرت فيه، والحدس يبقى ثابتاً هادئاً مهما أعدتَ التفكير. ❝

❞ أخطر ما في الخوف ليس الشعور نفسه، بل القرارات التي يتخذها نيابةً عنك حين لا تنتبه. ❝

❞ المشكلة أننا لم نتعلّم الفرق بين الخوف الذي يُرشد والخوف الذي يُقيّد. ❝

❞ ماذا تحاول أن تقول لي؟ ❝

❞ ما الذي سبق الغضب؟ ما الذي شعرتُ به قبل أن أنفجر؟ الجرح؟ الخوف؟ الإهانة؟ الإرهاق؟ تسمية الشعور الحقيقي تبدأ في تفريغ الشحنة. ❝

❞ والغضب المكبوت لا يختفي، يتحوّل إلى استياء، ثم إلى مرارة، ثم إلى طريقة رؤية للعالم لا تمنحك راحةً ولا تُوصلك إلى حلّ. ❝

❞ إليك الحقيقة عن المشاعر غير الخاضعة للفحص: لا تتلاشى من تلقاء نفسها. تتحوّل. ❝

❞ لا تستطيع حلّ ما لا تستطيع تسميته. ❝

❞ مرةً من الشعور نفسه. ومرةً من تحديد هويّته بشكل خاطئ واختيار الاستجابة الخاطئة. ❝

❞ القدرة على فهم المشاعر والتعامل معها ليست مهارة ناعمة. هي المهارة. تلك التي تحدّد جودة حياتك أكثر من أي شيء آخر تقريباً. ❝