اقتباسات جولي سميث

❞ كي تبني ثقتك بنفسك، عليك أن تهتمّ بأن تكون «مدربك الخاص» بدلًا من أن تكون منتقدًا سيّئًا لنفسك ❝

❞ إنّ التعلّم والتواصل البشري قادران على مساعدتنا في إحداث تغيّرات كبيرة في صحّتنا العقليّة. ❝

❞ اهتمامك بأن تعمل على نفسك مفيد لعلاقاتك؛ وعملك على الاهتمام بعلاقاتك مفيد لك. ❝

❞ العلاقات الصحّيّة قادرة على وقاية صحّتنا الجسديّة والعقليّة على امتداد مجرى حياتنا كلّه ❝

❞ لا يوفّر لنا الهرب و«التجنّب» إلا فترة قصيرة من الراحة، لكنّهما يغذّيان قلقنا على المدى البعيد. ❝

«ما تفكّر فيه قادر على تغيير ما تشعر به»،

❞ التجارب التي نمرّ بها في مراحل مبكرة من الحياة يمكن أن تكون ذات أثر كبير جدًّا على كيفيّة تعبيرنا عن أنفسنا ضمن علاقاتنا بعد أن نكبر، ❝

❞ البشر ليسوا مكوَّنين بحيث يعيشون في حالة سعادة دائمة. نحن مكوّنون بحيث نستجيب لتحدّيات البقاء. والمشاعر انعكاسٌ لحالتنا الجسديّة ولأفعالنا وقناعاتنا وما يجري من حولنا. ❝

❞ نحن في حاجة إلى الشدّة النفسيّة من أجل حياة فيها مرح وفيها تحدٍّ، لكنّ فوائدها تضيع إذا ازدادت كثيرًا. ❝

❞ يسمح لنا قبول الموت بإغناء حياتنا بالمعنى. ❝

❞ لدى بعض الناس، تؤدّي تجربة الاقتراب من الموت إلى نموٍّ وتطوّر وإلى تحوّل إيجابيّ في الحياة ❝

❞ فإنّ العثور على طريقة نقبل بها أنّ الموت جزء من الحياة يصير لزامًا علينا. ليس معنى القبول أن نصير راغبين في الموت، بل هو تخلٍّ عن محاولة مقاومة جزء من واقعنا لا يد لنا فيه ❝

❞ الخوف ممّا هو معلوم وممّا هو مجهول يحمل خطرًا دائمًا بأن يزعزع سلام نفوسنا ورضاها في كلّ لحظة نعيشها. ❝

❞ إنّ اللّطف يخفّض استجابة الخطر، وذلك سواء أكان لطفًا من جانب شخص آخر أم لطفًا نابعًا من داخلك ❝

❞ إنّ تغيير أسلوب كلامك مع نفسك يغيّر كيمياء دماغك فتتغير حالتك الانفعالية. ❝

❞ لا يكفي أن تقول لدماغك إنّ هذا الأمر أو ذاك آمن بالنسبة إليك. عليك أن تعيشه حتى يقتنع دماغك بما تقول ❝

❞ كي تبني ثقتك بنفسك، اذهب إلى حيث لا تثق بنفسك. كرّر ذلك كلّ يوم وانظر كيف ستزداد ثقةً بنفسك. ❝

❞ عندما نتمكن من أن نخطو صوب الخوف ونتعايش مع المجهول، فإنّ الجرأة على فعل ذلك هي ما يبني ثقتنا بأنفسنا ❝

❞ لا بدّ لك من فهم أنّ القيمة الذاتيّة للإنسان ليست متوقّفة على أن يعيش حياة خالية من أيّ أخطاء. ❝

❞ تعلّم أنّ الألم والفرح والقنوط والمعنى يمكن أن تكون كلّها أجزاء من حياة واحدة ❝