اقتباسات شهاب الدين الهواري

فأنت تعرف هذا اللحن جيدًا. ذلك الاضطراب الغريب الذي تشعر به في جسدك، وتلك الخواطر التي تراودك لمعاودة إدمانك، ولا يمضي إلا وقت قليل لتجدك تسير نحو السلوك السلبي وكأنك تحت تأثير منوِّم، تدرك في موضع بعيد أنك تدمر نفسك، لكنك لا تستطيع التوقُّف!

الظلِّ الشخصي بأنه ما ليس أنا؛ الجزءُ الذي لا أقرُّ به من نفسي، وبهذا فهو يختلف عن الازدواجية وفيها يكون لديك صورتان شخصيتان؛ واحدةٌ لدى الناس تحمل ما يرغبون رؤيتَه أو ترغب لهم -أنت- رؤيته، وأخرى لديك تحمل ما تُخفيه عن الناس. أمّا الظلُّ فيحمل ما تُخفيه عن نفسك! فهو كمكبِّ النفايات الشخصي

يئنُّ تحت وطأة هذا الجوال الثقيل؛ كأطلس يحمل الأرض على كتفيه، لكنّ صاحبَنا يحمل نفسه مثقَلًا بها!

وينيكوت: «سينظر الطفلُ إلى وجه الأم ليرى انعكاسه عليها، فإن لم يجد هذه المرآةَ متاحةً له ولصالحه سيظلُّ يبحث عنها طوال العمر

في حياة الرُّشد عليك أن تنهض إليك لتحتضن ذاتَك، لهذا السببِ ترى ماريون وودمان M. Woodman أن الوظيفةَ الوالدية لا بد أنْ يلعبَها المرءُ لنفسه أولًا حتى يتمكَّن من القيام بها لآخر

«المشاعر التي [نستقبحها] ونكبتها لا تموت، بل ندفنها عميقًا في الداخل إلى أن تُطلّ علينا بصورةٍ أشدّ قبحًا».

الاستخراج(Externalization):

‫ يختلف الاستخراج عن الإسقاط بكونه الانتباهَ الانتقائيَّ لعثرات الآخرين وعيوبهم المشتركة معي؛ فعثراتُ الآخرين المشتركة معنا تجذب انتباهنا لنقدنا وإظهارِها فوقَ غيرها.

أنت الراحل والرحلة؛ فسر منك إليك

يعني الظلُّ الجزءَ الذي لا أتصالح مع كونه جزءًا مني؛ إما لكوني لا أعرفه وإما لكونه لم يحظَ بقبولٍ في السابق؛ فيكون هو القدَرَ الذي أنفيه عن نفسي.

العلاج السلوكي الجدلي هو نمط علاجي يُعنى بتدريب الأفراد على مهارات اليقظة والحضور في اللحظة الحالية، واحتمال الأزمات وقبول الواقع، وكذلك تنظيم المشاعر وإدارة العلاقات.

أجمل قول وينيكوت: «سينظر الطفلُ إلى وجه الأم ليرى انعكاسه عليها، فإن لم يجد هذه المرآةَ متاحةً له ولصالحه سيظلُّ يبحث عنها طوال العمر».

إن كانت مشاعرُنا السارَّةُ تشاركنا الخبراتِ الإيجابية فتعزّزها وتردُّنا إليها؛ فإن مشاعرَنا الضاغطة تشاركنا الخبراتِ السلبية لتصْرِفنا عنها من خلال إخبارِنا بالحقائق، وكشف تلك المناطقِ غيرِ الآمنة فينا، والتي علينا أن نعمل بجودةٍ كافية على معالجتها وتجاوزها.

أن الوظيفةَ الوالدية لا بد أنْ يلعبَها المرءُ لنفسه أولًا حتى يتمكَّن من القيام بها لآخر،

الدفاعات النفسية:

‫ هي مجموعة من الحِيل النفسيَّة طُورت بهدفِ خفض تأثير مشاعرَ، كالخِزي والألم والرفض وغيرها، أو الوقايةِ من تَكرارها. هدفها المحوري هو حماية الأنا من تهديدٍ عارض، وأشهرها الإسقاط والاستخراج والإنكار، وغيرها

اعلم أن شعائرَ النضج تُكتسب بالتشرُّب والمعايشة لا بالتلقين والمحاضرة، .

الألم صادر عن غريزة، يدفعنا لوقفِ ضررٍ أو القيام بإصلاح؛ لذا كانت المعاناة ألما لم نستطع تلمُّس نيِّته في دفعنا للإصلاح والشفاء.

وأنه لا يوجد شيءٌ مرفوض بالكلية؛ تذكر أن المصادقةَ لا تعني الموافقة.

إن التعاطفَ هو الشيء الوحيد القادرُ على إبطال مفعول الخزي.

لكن العقبةَ تتكرر؛ إننا نخلط بين القبولِ والرضا! فالرضا اختيار أما القَبول فهو حقٌّ فطري للجميع!

اقبل، اقبل الآخَر كما هو طبقًا لمدرسة العلاج الإنساني؛ فإن الفرد يدرك في بواطنه مواطنَ العطب ويميل إلى إصلاح نفِسه بنفسه، لكنَّ هذا التفاعل كثيرًا ما يحتاج إلى بيئةِ تفاعل وعاملِ حفَّاز، وتكون البيئة القابلة بغيرِ شرط هي المناسبةُ لإجراء هذا التفاعل.

أحد مهارات الدعم النفسـي