القلق عدوًّا .. والاسترخاء صديقًا

(١٠)

اسم الكتاب:القلق عدوا ... و الاسترخاء صديقا.

اسم الكاتب: جون كندى، جوزيف كنيدي

المترجم :كمال الدين الحناوى ،ثابت أمين.

تقديم و تحرير: احمد سامي

قراءة إلكترونية على أبجد

عدد الصفحات : ١٨٧

وكالة الصحافة العربية

*** اللغة فصحى سهلة و الغلاف رائع و معبر .

*** الكتاب مكون من كتابين مجمعين فى كتاب واحد أولها يتحدث عن القلق و انواعه و كيفية التعامل معه بطريقة سلسة و دون الضغط و الخوف اللذان هما أساس القلق فى واقع الأمر .

اقتباسات :

اولا: كتاب القلق عدوا ..

***الحياة ليست إلا اختبارا خطرا لكل منا .

***استجمع نفسك و لا تتردد ،التردد هو " الهم" عينه.

***واجه المشكلة و افعل شيئا.

***ان ما قد يأتي به المجهول ،سينكشف فى حينه ،فلماذا نخشاه؟

***العقل السليم ينتج الجسم السليم.

*** لا تحتفظ بها فى قرارة عقلك ثم تدعى أنها غير موجودة ،صارح بها أحد اصدقائك إذا أردت أو صارح بها نفسك ثم ناقشها ،ثم تخلص منها بشجاعة ،فان هذا سيطلق نشاطك المكبوت ،الذي يعوزك فى حياتك اليومية.

***هناك ما هو اسوأ من الفشل ،ذلك هو الخوف من الفشل.

***ان ما مضي فات ،و المؤمل غيب و الغيب بيد الله.

***المبالغة فى الاخلاص و التزمت،اننا بسعينا للكمال فى عالم ناقص ،نبلى أنفسنا ،و افتقارنا الى المرح و التسامح يجعل حياتنا كئيبة جامدة.

ثانيا:كتاب الاسترخاء صديقا ...

*الجزء الثاني هو الجانب العملى الذي قد يساعدك فى علاج القلق .

***لا تدع الاسترخاء هدف افعل التمرينات فحسب ودع النتيجة تهتم بذاتها . اجعل التمرين هدف و لا تهتم بمدلوله.

***هناك خطوات تعلمها للوصول إلى الاسترخاء .

اقتباسات:

**التوتر هو انقباض عضلى و الاسترخاء هو تفكك عضلى.

**استخدم قوة عدوك لتجعله يسقط صريعا.

**الخوف من الفشل يجعل الفشل أكثر احتمالا إن لم يصبح أمرا مؤكدا .

** استجابتك لأى موقف بعدم المبالاة تجعلك لا تشعر بخوف أو غضب.

**تعطى نفسك المناعة اللازمة ضد التوتر...استرخ .أرخ عضلات شدقيك و كتفيك و جبينك فى الحال ..فك يديك و اجعل جسمك كله فى حالة استرخاء سريعة.

**استرخ ..اهدأ ..تعلم أن تقبل الناس كما هم دون أن تتأثر عاطفيا بتصرفاتهم .

*** انصح بقراءته

#شغف_القراءة

#معرض_قبل_المعرض

#فنجان_قهوة_وكتاب

#رحلة_شغف_قراءات_المعرض_مع_أبجد_وفنجان_كتاب