اقتباسات من كتاب أكواد الامتنان

لو ما عندكش حاجة تقولها للمتألم تخفف عنه كفاية تدي له مساحته، مش لازم ترمي عليه حِمل النصائح والتوجيهات.

ألم التعافي أرحم بكتير من ألم الانتظار. من حقك تقلب الصفحة وتداوي وجعك.

ما تخليش موقف عدّى في حياتك يحوّلك لشخص غاضب وناقم طول الوقت، اِدي نفسك فرصة للتخطّي والتخلُّص من الغضب المتراكم جوّاك.

كل اختيار في حياتك له تمن، ما تختارش حاجة تمنها راحة بالك.

إنت بتشوف في المرايا اللي انت عارفه عن نفسك، مرايتك الحقيقية جوّاك.

مهما كان شغفك وحبك للحاجة، وارد تعدي عليك لحظات فتور. حوّط نفسك باللي بيساعدك تجدد حمّاسك.

الحب الحقيقي هو اللي بيطمّنك ويلبّي احتياجاتك النفسية، مش اللي يخليك عايش في حيرة وتساؤلات.

قد يكون أكبر إنجاز في يومك إنك قدرت تقوم تحاول وتكمّل معافرة.

‫ ما تسمحش لصوت الناقد الداخلي اللي جواك يساعد أي حد بيكسّر فيك.. ما توصمش نفسك وتصدّق بس السلبيات

❞ المواجهة مش لازم تكون صدامية ونتايجها خساير، ممكن تواجه بحب وبتراحم وتوصّل رسالتك. ❝

❞ أرجوك توقّف عن إلقاء التُهم على نفسك ومحاولة إثباتها، خليك رحيم بنفسك. ❝

❞ جايز إنت مش كتوم بس الدواير اللي حواليك مش شبهك ولا بتعرف تعبّر عن نفسك معاهم. ❝

❞ أغلب محتوى عطائك للمحيطين هي أشياء بتتمنى تيجي لك. ❝

❞ وانت عايش في مخاوفك اسأل نفسك إنت خايف من حاجة حقيقية موجودة ولا خايف من مجرد فكرة في دماغك. ❝

❞ من حقك تلاقي الشخص اللي بيبذل مجهود عشان يحافظ عليك. ❝

❞ لو مصدّق إنك تستحق الحب فقط لأفعالك وعطائك، هتعيش في دواير إرضاء الجميع.. من حقك تتحب عشانك ❝

❞ الحب الحقيقي هو اللي بيطمّنك ويلبّي احتياجاتك النفسية، مش اللي يخليك عايش في حيرة وتساؤلات. ❝

❞ نفسك مش سيئة ولا محتاجة عقاب، يمكن تكون محتاجة بس تتسند وتحس بالأمان. ❝

❞ ما تصدقش كل فكرة تلقائية بتيجي لك وتعيش معاها، ساعات كتير دماغك بتوهمك وتضخم لك الأمور. ❝

❞ الحب المشروط بيخلي الطفل يكبر وهو مصدق إنه مش كفاية، مضطر يقدّم طول الوقت عشان يتحب، وإنه مهما عمل مش هيكون رقم واحد عند حد! ❝