اقتباسات من كتاب ماذا بعد النرجسي؟ : كيف توقفهم عن استغلالك وتسرد حياتك؟

تعجبني مقولة مارك توين: "لديَّ الكثير من الأمور التي تُثير القلق في حياتي، ومعظمها لم يحدث قط".

تخيَّل أنك في حياة النرجسي "كيس ملاكمة" كلما أزعج النرجسي شيئًا أو أغضبه، يمكنه أن يخرج كل ذلك ضربًا فيه، أنت لم تسبب له أي شيء ولم تكُن سببًا في أي شيء لكن وكأنَّ وجودك في حياة النرجسي سببًا كافيًا لتكون مكب النفايات الخاص به والمسؤول عن كل تعثراته أو فشله، في حياة النرجسي لا بد أن يكون شخصًا ما يدفع الثمن لكل أحقاد النرجسي والسوء الذي يملؤه.

يصبح التلاعب العقلي لعبتهم الأسهل نظرًا لاحترافهم الكذب دون التفكير طويلًا، هم يكذبون كما يتنفسون، كل شيء مباح لهم مهما كان زيف وكذب طالما يخدم أهدافهم المخادعة، هؤلاء الأشخاص لا يستحقون إهدار المزيد من العمر تحت وطأة كذباتهم وعالمهم الزائف بالكامل.

‫ إليك الوصفة:

‫ حافظ على هدوئك وتذكَّر:

‫ عندما تشعر أنَّ الحب الذي تتلقاه مبالغ فيه، ثق في حدسك فكل شيء مبالغ فيه غالبًا زائف.

الهدف من قصفك بالحب هو أن يفرض المتلاعب نفسه عليك بطريقة مكثفة، بحيث لا يكون لديك الوقت أبدًا لتنتبه إلى حقيقته.

❞ يمكن للنرجسيين أن يكونوا ماهرين في ارتداء القناع الذي سيجده هدفهم أكثر جاذبية. ❝

❞ عندما يبعد النَّاس عنك دعهم، فمصيرك ليس مرتبطًا بهم، وهذا لا يعني أنَّهم غير صالحين بل فقط أنَّ دورهم في قصَّتك انتهى.

⁠‫- جوليا روبرتس. ❝

❞ في الحب نكون كالأطفال، لا نُحسن التفكير ولا التَّحمُّل، يفرحنا الاهتمام ويبكينا الإهمال»

⁠‫- وليم سكشبير ❝

‏من علامات حب الذَّات الصحي:‏

‫ أن أعرف أن أقول لنفسي (لا)، لا لكل سلوك مُضر لي اليوم أو غدا، لا لإهمالي لنفسي وعدم تقديري لها، لا لتعريضها للخطر وما ومَن يقلل منها، لا لسلوكيات إيذاء الآخرين لها.

تعلمي العطاء لنفسك، أعطي الوقت وأعطي الانتباه وأعطي بعض المال، كثيرًا ما يكون الالتزام بشراء شيئًا لنفسك كل يوم درسًا حقيقيًّا في حب الذات، يمكن أن تكون هداياك لنفسك غير مكلفة لكن بصراحة: كلما كانت أقل عملية وأكثر تفاهة، كان ذلك أفضل.

‫ أو قومي بالتنزه في حديقة، أو التمشية والتريض في مكان هادئ، رحلة إلى حديقة

فالنساء بشكل عام لا يتعلمن من أخطائهن أبدًا.

❞ نصيحتي دائمًا:

⁠‫المعرفة قوة: أول شيء عليك فعله هو معرفة شكل النرجسية، من الضروري أن يكون الناس قادرين على إدراك هذه الديناميكية وفهم أنَّ النرجسيين لا يتغيرون، إذا كنت خائفًا من النظر إلى شخص ما في ضوء ذلك، فهناك فرصة جيدة ❝

عندما يبعد النَّاس عنك دعهم، فمصيرك ليس مرتبطًا بهم، وهذا لا يعني أنَّهم غير صالحين بل فقط أنَّ دورهم في قصَّتك انتهى.

أعيدي إحدى البضائع التي لا ترضيك حتى لو كنتِ تفضلين التَّخلُّص منها بدلًا من إرجاعها، أجري تلك المكالمة الهاتفية التي ترغبين في تجنبها، تعلمي كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل وتقليل اعتنائك بالآخرين، قولي "لا" لإرضاء نفسك بدلًا من نعم لإرضاء

‏كيفية تنمية ذاتك:‏

‫ كل يوم ابدئي بعمل فعلين لا ترغبين فيهما، هذا يمدد من نطاق ذاتك ويوسع فكرتك عن هويتك وما أنت قادرة على فعله، دافعي عن نفسك عندما تفضلين التظاهر بأنَّ الأمر لا يهم،

يملأ النرجسيون ضحاياهم بالخوف من كل شيء، الخوف من الرفض والخوف من الهجر والخوف من النقد، الخوف من عدم القبول كما هم.

‫ القلق، هذا الوضع الذي تمتلئ به حياتك مع نرجسي، أول ما يقوم به نرجسي هو نزع الأمان ونزع الثقة من العالمين ثم فرض العزلة عليك

إذا أردت فعليًّا أن تعرف أنَّ شخصًا ما نرجسيًّا، قارن أقواله بأفعاله.

‫ جميعنا من الممكن أن نُقدم وعودًا لا نوفي بها، لكن عندما يكون هذا نمطًا متكررًا بشكل مُرضي ومنهك للقلب والروح، ربما كان هذا وقت المغادرة والبحث عن صحبة أخرى.

النرجسيون أحط مقدارًا من الكلاب، حاول أن تنفصل عنه حتى لو كنت مُضطرًا للبقاء معه.

تعلمتُ أنَّ بيننا مضطربين في رداء دُعاة وخيرين، تعلمتُ أنَّ كل شعور بداخلك بالقلق هو حقيقي فلا ينبغي أبدًا أن نتجاهل، تعلمتُ أنَّ العلاقات تبنى بطرفيها وتنجح بالمشاركة وليس بأن يحاول طرف والآخر يترقب له الأخطاء ويتصيدها

يكذبون كأنهم يتنفسون، بشكل مستمر وبكل شيء، كثيرون منهم ينكرون أكاذيبهم بعد قليل معتمدين على التضرر الذهني الذي يحدثونه بك.

‫ لذا؛ إذا بدأت شفاههم تتحرك فابدأ فورًا بالتسجيل.