أقل توتراً أكثر إنجازاً

تأليف إميلي فليتشر (تأليف) عمر القصاص (ترجمة)

نبذة عن الكتاب

في حياتنا الملأى بالتوتر والإرهاق، يتبادر لأذهاننا أن تحقيق المزيد من الإنجاز يكمن في القيام بالمزيد من الأمور، بَيد أن أفضل ما يمكن أن يعود بالنفع علينا هو أخذ استراحة عقلية – استثمار بضع دقائق من يومنا في منح الراحة لجسدنا ودماغنا. هل تعلم أنه يمكن لتأمل وجيز أن يوفّر لك راحة أعمق بخمس مرات من النوم؟ عندما تخصّص وقتاً لممارسة تقنية Z التي يعلّمك إياها هذا الكتاب، ستصبح أكثر إنتاجية مما لو أخذت قيلولة لساعة ونصف أو احتسيت فنجاناً من القهوة. لكونها خبيرة رائدة في التأمل لأداء عالي، قامت إميلي فليتشر/ مؤسِّسة شركة زيفا، بتعليم التأمل في شركات عالمية عديدة، من ضمنها غوغل، بنك باركليز، وفاياكوم لتساعد موظفيهم على تحسين تركيزهم وزيادة مستويات إنتاجيتهم. من خلال كتاب "أقل توتراً، أكثر إنجازاً" سيصبح بمقدور أي شخص الإفادة من برنامجها في التأمل ربع ساعة مرتين يومياً. لقد قامت إميلي بابتكار تقنية Z للأشخاص العاملين المنشغلين على وجه الخصوص. والآن، بات بمقدورك أن تتعلم كيفية إعادة شحن طاقتك في أي مكان، وفي أي وقت – في المنزل أو في مكتبك. جُلّ ما تحتاجه لذلك هو بضع دقائق وكرسي (فلا حاجة لتطبيقات، أو صاجات، أو بخور). إنه ليس مجرد كتاب آخر عن التأمل، فمن خلال أقل توتراً أكثر إنجازاً، تعلّمك إميلي ثلاثية بتأثير قوي وهي اليقظة، التأمل، والتصوف، والهدف منها تحسين أدائك الشخصي والمهني، صفاء ذهنك، صحتك، ونومك. يزخر الكتاب بتحولات حياتية مدهشة، تمارين تفاعلية، ومعلومات عملية، حيث سيعرّفك على تمرين يومي ويرشدك لكيفية جعله يلائم حياتك المعاصرة. إنك تدرك أهمية قيامك بالتأمل، فما الذي يوقفك؟ إن هذا الكتاب المسلي والمفيد لمبتكرة تقنية تأمل زيفا – التمرين المفضل لدى أصحاب الإنجازات – سيجعل من التأمل أمراً رائجاً. "نحن نتأمل لنُحسِن العيش، لا لنُحسن التأمل" - إميلي فليتشر