هذا كتاب جد مفيد للحصول على لياقة بدنية
تحميل الكتاب
نعمة الأوكسجين
نبذة عن الكتاب
في كتابه «نعمة الأوكسجين» يقدم باتريك مكياون اكتشافاً مذهلاً تطور إلى برنامجٍ للاستفادة من الأوكسجين لتحسين الصحة العامة لكل إنسان ولياقته. والبرنامج الذي يتحدث عنه في هذا الكتاب، هو كيفية الاستفادة القصوى من الأوكسجين الذي يستنشقه الإنسان، عبر إدخال تغييرات بسيطة وغير مكلفة على نمط الحياة التي نعيشها وذلك لتجنب ...اللجوء إلى العلاج الطبي أو العمليات الجراحية الخطرة والمكلفة. الغرض من هذا الكتاب أن نعود بالقارئ – يقول المؤلف – إلى الأسلوب الفطري في التنفس من أجل ديمومة الحياة. سوف نتعلم بعض الطرق البسيطة التي من شأنها أن تتصدى إلى عاداتك الخاطئة في التنفس، ونكتشف فرصاً جديدة للتمتع باللياقة البدنية التي لا بد أن لها علاقة جوهرية بالأوعية الدموية للقلب، عندئذٍ سوف ترى أن صحتك تتحسن عموماً وتتمتع بفرص أفضل للحياة السليمة من دون أن تعاني من المشاكل. سوف يتمكن الرياضيون المتمرسون أيضاً من الوصول إلى مستويات جديدة في الأداء، والمهتمون بلياقتهم البدنية سوف يطلقون العنان لاحتمالات غير مستغلة لديهم، وأولئك الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من اعتلال الصحة سوف يتغلبون على المعوقات وصولاً إلى نمط صحي أكثر في حياتهم. يتألف الكتاب من أربعة أجزاء: الجزء الأول من الكتاب (أسرار التنفس) يشرح بالتفصيل وظيفة الأوكسجين وثاني أوكسيد الكاربون في جسمك ويساعدك على تقييم مستوى لياقتك الفعلي. سوف تتعلم أشياء كثيرة عن أهمية التنفس من الأنف بدلاً من الفم، فضلاً عن الأسلوب الأساسي للبدء بتغيير عادة الإفراط في التنفس. الجزء الثاني (أسرار اللياقة) يوفر بعض المعلومات عن كريات الدم الحمراء وكيف يُمكن أن يستثمر هذا بالطريقة التي يتبعها الرياضيون الأولمبيون، ما يحملك إلى عالم جديد من اللياقة لم تكن تتوقعها. وهنا يقدم الكتاب أيضاً منهجاً للتدريب يحاكي تسلق المرتفعات يعلمك كيف تصل إلى تلك "المنطقة" ذهنياً وعملياً. الجزء الثالث (أسرار الصحة) يستكشف كيف تقودك طريقة التنفس المثلى على نحو طبيعي إلى خسارة الوزن وتقليل مخاطر التعرض للإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة. وكذلك يشرح هذا الجزء العلاقة بين التزود بالأوكسجين وتحسّن أداء القلب. وبالنسبة إلى الأشخاص المعرضين للربو، نقدم الأدوات اللازمة للتقليل من احتمالات الإصابة بالربو نتيجة ممارسة التمارين. ويأتي الجزء الرابع والأخير ليلخص ما تعلمته سابقاً ويوضح كيف تتوصل إلى برنامجك الخاص في الاستفادة من الأوكسجين. هذا الجزء موجه إلى فئات محددة من الأشخاص اعتماداً على حالاتهم الصحية ومستويات لياقتهم.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2016
- 405 صفحة
- [ردمك 13] 9786140228733
- الدار العربية للعلوم ناشرون
