اقتباسات من كتاب إخفاق التواصل: كشف الأسباب الحقيقية للاكتئاب وكيف نجد الأمل

❞ إنك في الطبيعة تشعر بتراجع أنانيتك، وهذا من شأنه أن يعطي إلى عدد كبير من الناس إحساسًا بالانعتاق والحرية ❝

الصدمة في الطفولة ليست وحدها، وبحدّ ذاتها، السبب في المشكلات الصحيّة، بما في ذلك مشكلات الاكتئاب والقلق النفسي، بل إن إخفاءها هو السبب. إنه عدم الافصاح عن تلك التجربة التي تعتبرها شائنة ومعيبة هو السبب. عندما تغلق عليها في أعماق فكرك فإنها تعظم وتتورّم، والشعور بالخجل والعيب يكبر.

«الناس تريد أن تعمل. كل إنسان يريد أن يعمل. كل شخص يريد أن يشعر بأنه مفيد، وأن لديه هدفًا». ولكن الإهانة وإحكام السيطرة على حرية الموظف في معظم أماكن العمل، يمكنه أن يقمع ذلك الشعور، أو أن يتسبّب في طمسه.

❞ تخلّص ذلك المزارع الكمبودي من كآبته عندما تغيّرت ظروفه الاجتماعية. لم يكن الحلّ فرديّا - لم يقولوا له إن المشكلة تكمن في رأسه، وعليه أن يلملم نفسه ويبتلع حبّةً. بل كان الحلّ جماعيًّا. ❝

❞ جيدّو كريشنامورتي Krishnamurti Jiddu، الذي يقول: «ليس من معايير الصحّة أن تكون منسجمًا مع مجتمع مريض». ❝

❞ قد تملك كل ما يحتاجه الانسان بحسب مقاييس ثقافتنا - ولكن تلك المقاييس قد تخطئ تمامًا في تقدير ما يحتاجه الانسان في الحقيقة لكي يعيش حياة جيّدة، أو حتى مقبولة. ❝

❞ ونعلم من خلال عددٍ من الحالات الأخرى أن التغييرات البيولوجية قد تجعلك أكثر تعرّضًا. نعلم أن المصابين بالحمّى الغدّية، وبحالة الكسل في عمل الغدّة الدرقية، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ❝

❞ إلا أن الاكتشاف ترافق مع توضيح عالي الأهميّة؛ كلّنا يولد مع موروث جيني - ولكن جيناتنا تنشط تبعًا للظروف التي نعيش وسطها. يمكنها أن تنشط، أو أن يخبو نشاطها، نتيجة ما يحدث في حياتنا. ❝

❞ الألم الذي يبدأ بسبب ظروف حياتية معاكسة، يمكنه أن يحفّز استجابة دماغية قويّة «شديدة القوّة إلى درجة أن الدماغ يميل إلى البقاء في حالة الألم لمدة طويلة. إلى أن يحدث أمر يخرجه من تلك الزاوية إلى حالة جديدة أكثر مرونة». ❝

❞ لا يمكنك أن تتعرّف إلى أسباب ألمك النفسي عن طريق تفكيك دماغك. بل يجب أن تنظر إلى الإشارات التي يتلقّاها تلفازك، أو دماغك ليظهر تلك الصورة. ❝

❞ دماغك يتغيّر دائمًا لكي يلبّي حاجتك. وهو يفعل ذلك بطريقتين: تشذيب الشبكات العصبية التي لا تستخدمها؛ وخلق شبكات عصبية جديدة تحتاجها ❝

❞ ونطلق على هذه الحالة اسمًا لائقًا فنقول مثلًا: «إنه يعمل في وظيفة حرّة أو ذاتية self-employed»، ❝

❞ وعوضًا عن التفكير بأسباب هذا الاكتئاب، فإننا نختار الطريق الأسهل ونطلب من الناس الاعتماد في حياتهم على الأدوية، حتى تحوّلت معاناة هؤلاء إلى صناعة مربحة». ❝

❞ ولكن عندما يؤخذ منك المستقبل، فستشعر وكأن الألم الذي تعاني منه الآن لن يغادرك البتّة. ❝

❞ فقدان الرؤيا المستقبلية كان السبب في ارتفاع حوادث الانتحار. وتصوّر مستقبل إيجابي من شأنه أن يحمي الانسان؛ إذ يمكنك أن تفكّر بأن حياتك إن لم تكن مرضية في الوقت الحاضر فإنها لن تكون كذلك إلى الأبد. ❝

❞ وضع هذين العاملين (السيطرة والانتحار) على رسم بياني يمثّل مجمل المجموعات «القبلية» التي يبلغ عددها 196، رسمت النقاط وبطريقة ملفتة جدّا خطًّا مستقيمًا - وتبيّن أنه يمكن في معظم الأحيان توقّع نسبة حوادث الانتحار من مجرّد الاطلاع على مستوى حريّة ❝

❞ كان يصل إلى التاريخ الذي حدث فيه الاقفال على بقايا القبيلة في داخل المحميّات، ليقول: «بعد ذلك، لم يحدث شيءٌ». ❝

❞ رأت إيزابل كيف يفرض الأسر على قرود البونوبو أعراضًا اكتئابية لا يختبرها أقرانها في البراري. «نحن كبشر، أعتقد بأننا نعيش وسط أشكال عدة من أشكال الأسر»، تقول إيزابيل. ❝

❞ عندما تقف وجهًا لوجه أمام المشهد الطبيعي، تشعر بأنك أنت وكلّ همومك في منتهى الصغَر أمام سِعة الكون وعظَمته. ❝

❞ سجين الأنا، حيث لا يمكن لبصيص نور من الخارج أن يخترقك. ولكن مجموعة واسعة من العلماء أشاروا إلى أن ردّ الفعل الشائع على الخروج إلى الطبيعة هو عكس ذلك الاحساس تحديدًا - إنه الشعور بالإعجاب ونشوة التواصل مع عظمة الكون. ❝