اقتباسات من كتاب توقف عن إرضاء الآخرين

إنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء لنفسك فكيف تتوقع أن تفعل كل شيء للآخرين أيضًا؟

❞ للخروج من دائرة الرغبة في إرضاء الآخرين يحتاج المرء إلى فَهم أهمية وضع الحدود، وتوضيح ماهية تلك الحدود الشخصية والحفاظ عليها والدفاع عنها بقوة عندما يتم التعدي عليها، وسيذكرك هذا بقيمتك ومعتقداتك وسيخرجك من وضع التبعية لمحاولة إرضاء الجميع. ❝

إنك لست بحاجة إلى موافقة شخصٍ آخر للقيام بما تريد القيام به وطالما أنك لا تخطِّط لارتكاب جريمة أو إيذاء شخص آخر أو القيام بشيءٍ سَلبيٍّ، فلديك الحق في فعل ما تريد.

وعندما تتصالح مع هذا الماضي الدنيء وتكتسب عادة التخلي عنه فإنك ستجد نفسك أكثر ثقة وحرية في أن تكون على طبيعتك وستترجل من قطار إرضاء الآخرين.

لا يمكنك احترام أو حب أي شخص آخر إذا كنت لا تحترم نفسك أو تحبها»

❞ بمجرد أن تقرِّر أن تكون أكثر حزمًا ستواجه شعورَ الرفض والذي يشكل العدو اللدود لكل شخص يرضي الآخرين على الإطلاق. حيث قد يتضمن هذا بعضَ النقد اللفظي أو الخلافات. وقد يؤلمك بعضهم بلا شك لكنهم لن يتسببوا في موتك. ❝

❞ ولم ترَ رأيك الخاص أدنى من آراء الآخرين كالعادة. وهذه هي الخطوة الأولى للبدء في تطوير عادة الاستقلالية. ❝

❞ وبعبارة أخرى فإن إرضاء الآخرين هو أحد أعراض مشكلتك وليس السبب الرئيسي. ❝

❞ وعندما يستنزف روحه في جعل الآخرين يعيشون حياة أفضل دون أن يلتفت لحياته الخاصة فيمكن أن يتسبَّب ذلك في اكتئاب عميق لا يتوقف إلا عند بدء جولة جديدة من إرضاء الآخرين. وكأن هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور ❝

❞ إذ لا يدرك الأشخاص الذين يسعدون الآخرين ما الذي يجبرهم على فعل الإرضاء، ويصيبهم الارتباك والحيرة للغاية من شعورهم بالمرارة أو الانزعاج أو الحزن بعد كل جهودهم. ❝

❞ إذا سمحت لشخصٍ غاضبٍ أن يُضعِف عزيمتك لأنك تشعر بالخوف منه فلن يتحسن وضعك. عليك أن تدرك هذا بأسرع ما يمكن، وأن تدرك أيضًا أنك إن تراجعت عن طلبك باحترام حدودك لسوف تصبح شخصًا أكثر شعورًا بالكآبة والاستياء ❝

❞ ضَعْ في اعتبارك أيضًا أن اختلاف الثقافات والتي تختلف في المعايير الخاصة بالسلوك العاطفي؛ فبعض الثقافات منفتحة جدًّا والبعض الآخر أكثر تحفظًا. ❝

❞ لأن الحياة في الأساس ليست سوى سلسلةٍ من المتغيرات، التي لا نتحكم في كثيرٍ منها، ❝

❞ كأنك تريد بشكل غريزي أن تكون وصيًّا عاطفيًّا بالنسبة لشخص ما، وهذه الرغبة في تجنب خلق التعاسة لدى الآخرين تخلق التعاسة ذاتها فيك. ❝

❞ «هل سيفعل هذا الشخص لي ما فعلته من أجله؟» ❝

❞ فالعبارة الشائعة التي تقول أنه: لا يمكنك احترام أو حب أي شخص آخر إذا كنت لا تحترم نفسك أو تحبها» هي عبارة صحيحة ❝

«المشاعر التي يتم اختبارها في اللا وعي في أي وقت من حياة الشخص بما في ذلك فترة الطفولة تصبح دائمة. فالغضب والأذى والألم العاطفي والحزن الذي تولَّد في مرحلة الطفولة سيبقى معك طوال حياتك».

ارضاء الآخرين ينبع من فكرة انعدام الأمن والخوف والشعور بالخزي.

فكيف يُمكنك التركيز على سعادتك وأنتَ قَلِقٌ جدًّا بشأن كونك مسؤولاً عن سعادة الآخرين أيضًا!

فما لم تكن شخصية عامة أو نجمًا موسيقيًّا، أو شخصًا معروفًا في وسائل التواصل الاجتماعي أو أي شخص آخر يتمتع بدرجة عالية من الشهرة، فمن المرجح أن العالم لا يصب جم تركيزه على أفعالك وأقوالك